今天要跟大家分享的就是打呼噜，相信很多男生都有這樣的經驗，在晚上睡覺的時候常常被另外一半嫌棄，說打呼噜聲音大。
什麼，你還沒有另一半？那先收藏下吧。以後會用到的。
打呼噜在我們生活當中是非常常見的，特别是當我們體重重的時候，我們喉嚨的有些部位會變得比較肥大，所以比較容易引起共鳴，也就是呼噜聲。
一般來說打呼噜是不自知的，就算知道也覺得自己剛打呼噜就把自己吵醒了，因為你隻聽到了最後一聲呼噜聲，可是旁邊的人可能會告訴你，你已經打呼噜20分鐘、30分鐘了。
所以大家如果打呼噜已經影響到了你的睡眠質量，比如說第二天變得很疲倦，沒有精神，甚至說你的另一半告訴你：你真的好幾十秒都沒有呼吸。那這時候就應該看看自己是不是體重過重了。因為一般來說，體重過重是造成我們打呼噜大聲的一個主要因素。
那麼應該怎麼辦呢？
第一，當然是想辦法把體重減下來。但這一般來說需要一個比較長的過程。
第二是一個可以立即執行的辦法，就是我們開始入睡的時候盡量側睡。我們如果側睡，尤其是一般人，如果側右邊睡的話。一開始睡覺的姿勢是決定你這個晚上大部分睡覺的姿勢。意思就是說如果你今天晚上躺成大字形，頭仰的高高的。那相信你晚上的呼噜一定會驚天動地。相反的，如果你是側睡，比如說你抱着一個枕頭，這樣你的呼噜聲有很大的機會會減少很多。
當然，如果你的呼噜聲實在太大了，你的另一半實在受不了，或者你覺得隔天精神狀态實在很差，很累。那還是建議把體重控制住，這個我相信才是真正根本解決的方式。
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