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仰泳的動作要領

生活更新时间:2024-12-01 17:28:43

仰泳的動作要領?手臂劃水，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵移臂過程中，手臂旋轉，入水時小拇指領先進入水中，現在小編就來說說關于仰泳的動作要領?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

仰泳的動作要領

手臂劃水，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中，手臂旋轉，入水時小拇指領先進入水中。

以頭部作為“12點鐘”方向，兩手的入水點在11點和1點鐘位置。手入水後先直臂下劃。

兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

兩臂劃水配合采用交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂開始移動。

頭部保持穩定不要左右擺動。因為頭部在水面之上，所以呼吸不受限制，但應有節奏的呼吸，或以固定在大臂移動時吸氣。

保持水平身體姿勢，軀幹和肩随手臂動作圍繞縱軸運動，始終有一肩不露出水面。

雙腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略内旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。

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