“訓練”不等于“鍛煉”

大部分跑步愛好者，

開始跑步都是為了“鍛煉身體”。

但有一些喜歡挑戰自我的跑友

不斷刷新成績，

刻苦訓練，

甚至出現了“過度訓練”的現象。

大家要知道，訓練并不是鍛煉，

有時候訓練是和健康是違背的，

今天此文獻給

天下為了健康而跑的愛好者！

（一）

有一哥們，跑步速度非常快，全馬PB在300之内，每次參加馬拉松賽事可以跑進前100名，甚至前50，偶爾在比賽中能拿到100或者200元的獎金，遇到小賽事，僥幸可以跑進前10名，在業餘界絕對是“大神”級别的人物，也是跑團裡面的驕傲。

優秀的成績确實來之不易！原來天生肥胖的他，為了減肥開始跑步，後來迷上跑步後，嚴格控制飲食，嚴格控制體重，每天跑步訓練非常辛苦，早上和晚上都安排有訓練的時間，各種訓練方式幾乎無所不包。甚至還專門拜體校長跑教練為師，專門跟着學生訓練了幾個月，促使馬拉松成績突飛猛進。

四十多歲人，看起來很像一個瘦弱的老頭兒，别人跑步都能讓自己變得很年輕，而這個哥們看起來略顯蒼老。昨天給我打電話說，最近感覺非常容易感冒，尿液發黃，有時候是褐色……

我回答了他四個字——“訓練過度”！業餘愛好者跑步是為了“鍛煉”，而不是“訓練”！過度注重訓練，而忘記了鍛煉身體的初心，也是沉迷于跑步的最根本的表現。

（二）

雖然都是跑步，但“訓練”和“鍛煉”是兩種完全不同的概念！

訓練是專業運動員為了達到更好的成績，而參與的跑步運動！

鍛煉是業餘愛好者為了健康的身體，參與的跑步運動！

訓練是為了更快，而忽略了健康的因素，往往是追求身體的極限。

鍛煉是為了健康身體，必須忽略速度的因素，所有違背健康的做法全部都應該避免。

訓練是不斷地提高改變自身的狀态，往往容易伴随着傷痛的發生。

鍛煉是根據身體的适應能力，提高身體的健康指數，一般不會有傷痛的發生。

訓練一般都是激烈運動，很容易産生運動過度，而導緻免疫力下降。

鍛煉一般都是緩和運動，不會出現運動過度的現象，更不會導緻免疫力下降，反而會提升免疫力。

專業運動員把訓練當做鍛煉身體，就是懶散耍流氓，會影響成績的提升，會遭到淘汰而終止職業生涯；

專業運動員把訓練當做鍛煉身體，成績會下降，是一種不負責任的耍流氓。因為成績就是運動員的生命，沒有成績，運動員的生涯就會結束，他們必須需要認真訓練，讓成績越來越好，他們跑步的目的就是，速度、成績、名次！

業餘愛好者把鍛煉當做訓練，就是過于太激進，是走偏了方向，忘記了初心，需要扭轉方向。

（三）

業餘愛好者在跑步中參與訓練，就失去了鍛煉身體的意義。業餘愛好者“訓練過度”，很容易出現以下幾種情況：

第一、很容易發生運動損傷，很多跑友，經常在“受傷—養傷—再受傷”中，就是忘記了跑步是為了鍛煉身體，而不是提高成績；

第二、訓練過度會導緻身體各個器官功能的下降；

第三、過度訓練，還會導緻情緒的轉變，變得易怒、抑郁、焦慮等；

第四、過度訓練，還會造成免疫力的下降，很容易得病；

第五、過度訓練，還有可能導緻腎髒的損傷；

第六、過度訓練，會出現記憶力下降、頭暈、頭痛、失眠等現象出現；

第七、過度訓練還會加快衰老……

訓練不是鍛煉，好多專業運動員退役後，身體狀态并不一定非常好，大部分都是過度訓練而留下的隐患。而我業餘愛好者參與跑步是為了健康身體，所以必須要端正思想，不要忘記自己為什麼跑步。參與鍛煉，而不要過度訓練，更不要為了追求，一些成績甚至數字，而忘記來時的路……

跑慢點無所謂，跑得長久才是硬道理！

審視一下自己，你是在鍛煉身體，還是在訓練跑步！最後祝願天下所有的跑友，每天跑步一小時，快樂健康一輩子！

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