在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。了解中醫認為孕婦飲食注意事項有哪些，孕婦飲食注意事項的中醫理論是什麼，進補的孕婦吃什麼好。一般來說，孕婦飲食注意事項主要有“六吃六不吃”。了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。孕期飲食需要兼顧高營養和低脂肪，在孕哺期保護媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉，建議選擇高營低脂的。“六吃”對孕婦有利的食品：（1）全麥制品：包括 全麥餅幹、麥片粥、全麥面包等；（2）奶、豆制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；（3）水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；十月懷胎孕婦（4）瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；（5）蔬菜：顔色深的蔬菜 往往意味着維生素含量高；（6）幹果：花生之類的堅果，含有有益于心髒健康的不飽和脂肪。“六不吃”對孕婦有害的食品：（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀；（3）甜食：糖類等在人體内的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育；（4）味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；（5）人參、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛 溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；（6）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導緻畸胎和流産的危險因素。1、每次妝容的清 洗一定要徹底，防止色素沉着；2、妝容不宜過重，特别是口紅和粉底；3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬，應選擇品質好、有保證、成分單純，以天然原料為主導的，性質溫和的産品；4、所用産 品清潔，過期産品和别人的化妝品堅決不用；5、妊娠期不文眼線、眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，改用修眉刀；6、妊娠期間不要因為孕斑的産生而使用美白産品；7、盡量不要 塗抹口紅，如有使用，喝水時進餐前應先抹去，防止有害物質通過口腔進入母體。8、可多喝涼開水，排除毒素，水是最保養皮膚的。孕婦護膚需注意的化妝品染發劑：可引起細胞染色體的畸變，從而可誘發皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形。染發劑的某些成分還可能使皮膚産生過敏反應。冷燙精：化學冷燙精還會影響孕婦體内 胎兒的正常生長發育，少數婦女還會對其産生過敏反應。唇膏：口紅是由多種油脂、蠟質染料和香料等成分組成的。其中汕脂通常采用羊毛脂，是一種從洗羊毛液中回收和提煉而成的透明的膏體。羊毛脂既能吸附空氣中各種對人體有害垢重金屬微量元素，又能吸附能進入胎兒體内的大腸杆菌等微生物。随着唾液進入人體内，使孕婦腹中的胎兒受害。洗滌劑：一些含有酒精硫 酸的物質存在于洗滌劑中，通過皮膚吸入人體，達到一定的濃度時就導緻受精卵的死亡，使妊娠中止。某些化學成分：孕期禁用含有維他命K、維他命A酸及其它維生素A衍生物的化妝品。孕婦護膚品孕婦護膚品，就是适合孕期女性使用的日常護膚品，也稱為孕産期專用護膚品。其産品特征是：具有天然性、安全性、專業性、有效性、基礎性五個特征，産品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學香料，對胎兒和孕婦無傷害，同時可 以有效改善孕産期的肌膚問題。它是根據女性在孕産期肌膚養分結構與肌膚生理特點和使用安全性專業配制的肌膚養護産品[3]如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發育的需要，這時，隻能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供 應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D，那麼就可能會出現小腿抽筋、産後骨軟化症、牙齒松動等症狀。1、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過 硬的頭顱也會也會使産程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。3、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最适 合補鈣。4、骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪。如果懷孕了，應該知道需要避免許多有害于寶寶的藥物，一些藥物可以穿過胎盤随着血液到達胎兒，從而危害寶寶的健康。十月懷胎孕婦(9張)在妊娠前三個月，胎兒的器官進入起源和開始開發的時期，因此,在這段時間裡使用藥物是非常危險的。會導緻胎兒 出現畸形和先天缺陷。甚至會發生流産，雖然懷孕的第二個階段被認為是最安全的時期，然而,藥物仍會幹擾寶寶神經系統的發展，影響孩子的成長，導緻出現出生低體重。在懷孕的最後階段，使用藥物會導緻一些分娩并發症，或造成寶寶呼吸困難問題。一些藥物被認為會幹擾子宮内的環境。 有些藥物會引起子宮收縮,減少到胎兒的血液供應。既然藥品種類繁多，我們來針對孕婦所用的藥物是否對胎兒的危險性，依據美國食品藥物檢驗局（FDA）可分為5個等級：A級：此類為『安全』經臨床研 究顯示，證實對胎兒沒有危險性，是安全的藥物；B級：此類為『可能安全』經動物實驗後無胎兒的危害，但人類、孕婦、胎兒實驗還無法證明其危險性；C級：此類為『避免使用，除非有治療的需要』，因為無法排除其危險性，對孕婦用藥實驗還未清楚；D級：此類為『避免使用』證實對孕 婦及胎兒有其危險性必須衡量其優缺點，再考慮是否用這類藥物治療；X級：此類藥物具有『畸胎性』，經臨床動物及人類實驗研究證實對胎兒會造成畸形兒，所以一般孕婦禁用。1、不要用涼水洗手或者使用涼 水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不适感；2、盡量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環；3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢複和乳汁分泌。4、産後飲食需注意，哺乳期的媽媽繼續食用孕婦奶粉特别是科學補充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發育所需營養素雅培金裝喜康素有助于保證和提高母乳的質量。[4]懷孕後，很多孕媽媽還不是 很了解孕婦的正确睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正确睡姿如下：1、左側卧，是孕婦的正确睡姿。孕婦正确睡姿，會使孕婦安靜入睡。2、一般心髒在左邊，所以睡覺時最好是右側卧，因為這樣可以減少對心髒的壓迫。但孕婦恰好相反，因為随着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶 和系膜處于緊張狀态，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。3、孕婦采取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生産是有利的。1、洗澡時間不宜過長洗澡時，浴室内由于通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體内的血管擴張，這樣血液流入人體軀幹、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的 腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。2、孕婦洗澡忌坐浴婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早産。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛産生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的産生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大于增生，會使陰道内乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰 道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮内或外陰感染而引起早産。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。[5]3、水溫不宜過高 據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滞，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。4、小心地滑 孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特别小心，以防摔倒。5、不要以熱水長時間沖淋 腹部，避免減少對胚胎的不良影響。6、避免在浴室使用電器用品，以免發生觸電的危險。女性從懷孕6~8周開始，由于血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀态，血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的，這些情況都更容易造成嚴重貧 血。在懷孕中後期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，所以孕婦容易發生貧血。首先，可能造成貧血性心髒病、妊娠高血壓等其他疾病。其次，由于胎兒的血液是從母體單向流向胎兒的，所以貧血情況會比母親輕，但嚴重的也會引起死胎、流産，或者孩子發育遲緩。既然貧血危害大，對于孕婦來說，哪種程度貧血需要藥物補，哪些需要飲食補呢?判定是否需要使 用補血藥的标準是，一般人的血紅蛋白正常是每升13克，孕婦是每升11克，隻要不低于每升10克就不需要藥物。不建議孕婦為了預防貧血而去服用一些補血藥，必須有明顯指征在檢查後确定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。貧血，為妊娠常 見的并發症，其中以營養性缺鐵性貧血為主。妊娠後期，貧血患病率可高達40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。孕婦補血更應謹慎，應先到醫院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補血。每個孕婦在懷孕期間都應該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時;第二次在五、六個月時;另外，在生産前兩周左右，再做最後一次檢查。孕婦如需補血，應在 醫生指導下進行。如果盲目補鐵，隻會導緻鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充，采用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血産品。1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量适應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。小為減輕嘔吐反應，可供給較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭幹、面包幹等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。2、懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。3、懷孕末期(最後2個月)。胎兒生長更快，且胎兒體内貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以 擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。孕婦補血應注重營養的全面補充，采用安全有效的補血方法。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能和蛋白質，提供充分的鐵、維生素c，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優于 藥物治療。細細看來，媽咪們要預備的東東可真多啊。是啊，添了一個小寶貝，就随便多出這麼多物品來。其實，每家醫院的狀況不一樣，各位媽咪的 狀況也不一樣，要預備的物品也是不盡相同的，媽咪們在入院前應該先征詢好醫院裡供給哪些物品，盡量做到輕裝上陣，但又不缺這少那。若是真的少了某樣物品，不要憂慮，如今醫院裡都有專門的小賣部，醫院鄰近一般也都有專門的嬰兒用品店，就要辛苦父親們去把缺的東西補齊了。期望每一位姐妹都能做一個有預備的媽咪，以豐滿的熱心和充沛的預備來迎候掌上明珠的到來，一起預祝各位媽咪好孕。孕期做運動需要十分注意運動的選擇、運動時間、運動地點等，以避免運動傷害。整個孕期，孕婦在做運動時，都需要注意以下幾 點的運動原則：1、在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如疾跑、跳躍等；2、如果運動後的心跳次數，每分鐘超過130次，就應該終止此項活動，調整鍛煉項目；3、鍛煉和運動 的時間不宜過長，最長也不宜超過半個小時；4、在鍛煉過程中要慎重使用音樂，以免在歡樂的樂曲中不知不覺造成運動過量，引起疲勞，損傷身體；5、鍛煉的運動量，以運動後5~10分鐘便能恢複到鍛煉前的心率、身體無不适感覺為度。

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