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生活更新时间:2024-07-18 15:32:57

最近，早c晚a護膚理念太火了

意思就是早上用含vc的産品抑制黑色素

晚上用含va的産品修複皮膚抗老

這倆搭配，簡直可以稱為人類護膚界的天花闆

‍♂️有好多姐妹都積極嘗試了

但這個護膚理念不是适合所有人的膚質

有些不耐受的敏感皮，就會經曆一段時間的過敏

所以就有反應說，别人用了皮膚好好，到了自己這就相反

⚠️護膚固然重要，也可以通過吃來補充維生素

像一些水果裡面，就含有豐富的vc，va，這樣内外調節，效果翻倍

‍♂️今天來分享一波，富含vc，ca的水果合集

早晚可以搭配吃，這樣就有間接護膚的作用啦！

☀️早C吃——酸棗

每100g酸棗含900毫克VC

可以說是水果中含vc比較高的了

早上可以适量吃一些，補充身體所需vc

晚A吃——芒果

每100g芒果含3.8%VA

汁多核小，纖維少

且含有糖，蛋白質等人體所需營養

☀️早C吃——猕猴桃

每100g猕猴桃含420毫克VC

可以喝猕猴桃汁，降低膽固醇水平

晚A吃——櫻桃

VA的含量是蘋果的4-5倍

且含豐富的鐵元素

☀️早C吃——芭樂

每100g芭樂含243毫克VC

還含有豐富的纖維素

低糖，低卡，高纖維

晚A吃——臍橙

含豐富的膳食纖維，維生素A

對消化系統有保護作用

☀️早C吃——草莓

每100g草莓含85毫克VC

且含豐富的果膠

早上吃還有潤腸通便的作用

晚A吃——荔枝

荔枝含豐富的VA

用眼過多的時候，也可以适量吃一些荔枝

☀️早C吃——鳳梨

每100g鳳梨含78毫克VC

且含有酵素，有助消化，降低胃酸的作用

晚A吃——木瓜

熱量低且營養豐富

富含着豐富的維生素A和纖維

保護眼睛，還可緩解便秘

#水果合集 #早C晚A

a b c d 對應的水果（早C晚A水果合集）1

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