牛油果,又名“牛油果”,是著名的熱帶水果之一。它的營養價值很高,味道很獨特,肉質柔軟,像奶酪,有核桃的香味。這是一種罕見的水果。無論兒童、老人、孕婦還是女性,多吃牛油果對身體都是非常有益的。
鳄梨的營養價值
牛油果營養價值高,各種保健美容功能深受消費者青睐。牛油果富含多種維生素(A、C、E、B族維生素等)。),各種礦物元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等。),以及食用植物纖維。富含脂肪的不飽和脂肪酸含量高達80%。它是一種高能量低糖水果,具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝髒系統等重要生理功能。
牛油果的功效和作用
1.美容護膚。牛油果富含維生素和植物油,對皮膚非常好,具有保濕、去角質和防曬的作用。高檔化妝品大多含有牛油果。
2.降低膽固醇。牛油果中的油酸是單位不飽和脂肪,可以替代飲食中的飽和脂肪,因此具有降低膽固醇的作用。
3.保護你的眼睛。牛油果富含維生素A、E、B2,對眼睛有好處,電腦白領也可以吃。
4.預防胎兒畸形和心血管疾病。牛油果富含葉酸,可預防胎兒先天性神經管缺陷,降低成人患癌症和心髒病的風險。
牛油果怎麼吃?牛油果營養價值很高,但是怎麼吃呢?有許多方法,例如:
1.直接吃。牛油果洗淨,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細細品嘗。第一次可能不習慣。
2.做沙拉。将牛油果切成1厘米見方的顆粒,與豌豆顆粒、玉米顆粒和喜愛的蔬菜顆粒(如燙過的西蘭花、黃瓜、番茄等)混合。),然後拌上沙拉醬或者番譴。
3.塗在面包片上。這是一種非常簡單的吃法。牛油果切好後,用小勺舀起來,當果醬用,攤勻,加草莓醬或蜂蜜,味道會相當不錯。
4.做奶昔。在牛油果中加入适量的牛奶或酸奶,加入蜂蜜,放入攪拌機中,攪拌成奶昔,是兒童和年輕人的最愛。5.與砂糖混合。挑一個熟透的軟鳄梨,切成兩半,取出核,用小叉子或勺子皮上刮下果肉,磨碎。加一勺白糖拌勻,直接舀。
6.蘸芥末醬油。将顯生的牛油果蘸芥末醬油,這是日本人最喜歡的吃法。取一個綠色的牛油果,切成兩半,去掉核,用刀去皮,果肉切成0.5cm~1cm的塊,裝盤;準備一小碟醬油和一點芥末。蘸着吃,味道類似三文魚和金槍魚肚腩。
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