懷孕後嗜睡犯困是怎麼回事?很多人在孕期由于身體的變化，會出現睡眠質量差的表現然而有一小部分的孕婦她們不僅睡眠質量好，還出現了嗜睡的現象，做很多事情都沒精打采了，好像很困的樣子這種嗜睡現象正常嗎？下面跟随喜芽孕育的黃大夫一起來看看，我來為大家講解一下關于懷孕後嗜睡犯困是怎麼回事?跟着小編一起來看一看吧!

懷孕後嗜睡犯困是怎麼回事

很多人在孕期由于身體的變化，會出現睡眠質量差的表現。然而有一小部分的孕婦她們不僅睡眠質量好，還出現了嗜睡的現象，做很多事情都沒精打采了，好像很困的樣子。這種嗜睡現象正常嗎？下面跟随喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

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孕婦嗜睡正常嗎？

懷孕初期，準媽媽經常感到困意十足，想睡覺，這都是正常的生理現象，不要過于擔心。懷孕後女性身體發生了巨大的變化，體内荷爾蒙分泌的增加會使得準媽媽産生嗜睡的症狀。

由于個人體内激素含量不同，每個準媽媽的情況也會有所差異。一般情況下，孕婦是從停經6周開始出現此現象，一直持續到孕三月，此後就會自然消失。但是有的孕婦嗜睡持續時間較長，一直到16周到18周才消失。倘若準媽媽過度嗜睡或者到孕中後期還出現該症狀，就需要立即去醫院檢查。

孕婦嗜睡怎麼辦？

1.合理休息

孕婦容易感到疲倦，疲勞時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時。

2.飲食營養均衡

在飲食上要注意平衡膳食，營養全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時常更換食物的種類，提高孕婦的食欲。注意，準媽媽每次的進餐量不宜過多，要少食多餐。

3.适當進行睡前運動

适當進行睡前運動，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正确的運動時間和活動量，最好在睡前一小時結束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運動。

4.保持良好的生活方式

準媽媽每天要按時作息，養成健康的生物鐘，早睡早起，堅持吃早餐，餐後散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5.創造舒适的生活環境

卧室的布置應該以舒适為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經常通風，保持清爽，因為孕婦比常人更容易感到熱。

6.保持樂觀愉快的心态

準媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心态，保持一顆平常心，解除心理負擔。

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