小玉今年9歲了，但是媽媽總是感覺小玉的身高有問題，因為從《0~19歲身高百分位表》中能夠得知，9歲女孩的标準身高應該在134.1cm，但是現在小玉的身高卻不足120cm。

雖說小玉的身高勉強還算是在正常的身高範圍内，但是已經“觸底”了，甚至稍有不慎就可能跌出正常範圍。

小玉媽媽十分疑惑，不知道到底是什麼原因。自己和丈夫的身高雖然不算很高，但也是偏高的類型，照理來說，孩子不應該存在先天方面的問題。

而且平時在吃、睡、玩方面，小玉也算是注意得比較好的，尤其是早餐，小玉媽媽聽說很多家長都不給孩子做早餐吃，但是小玉媽媽卻天天堅持給小玉做早餐，并且還做的都是“高營養餐”，所以小玉不應該在營養方面出現問題。

比如小玉媽媽經常會給小玉準備一些“真材實料”的硬飯，像是米飯饅頭等，從來不會給孩子喝湯湯水水。

因為小玉媽媽覺得“幹貨”才是營養的聚集體，湯湯水水的隻會影響孩子攝入營養的比率。

另外，小玉媽媽還秉承着綠色健康的宗旨，經常給小玉準備早餐的時候，都是非常的清淡，避免孩子産生肥胖等健康問題。

總體來講，小玉媽媽就是給孩子準備了清淡、“高營養密度”的早餐，所以小玉媽媽認為，小玉絕對不會在營養方面出現問題。

但是，小玉長不高是事實，沒辦法之下，小玉媽媽隻好求助專家了，而專家在詳細地了解到小玉的情況之後，卻表示，問題就出現在早餐上。

小玉媽媽一聽就不樂意了，這個專家怕不是個“磚家”吧？甚至還産生了極大的不信任。不過，還是以聽聽看的态度聽專家繼續說。

專家表示，小玉媽媽準備的早餐存在較大的問題，已經涉及到了早餐禁忌 “3不要”中的兩項。

①不要讓孩子吃得太“素”

現在人都講究健康飲食，由于大部分人喜食重油重鹽，所以對很多人來說，清淡、果蔬就是非常健康的食品。但是，對于孩子來說，情況和大人并不相同。

孩子正處于身體發育階段，所需要的營養比較多樣，那些對大人來說“有害”的鹽、油、糖等等，卻是孩子身體正常發育所必須的營養，如果缺乏了這些營養，孩子的身高發育肯定會受到影響。

比如蛋白、油脂、碳水就是三大能量營養，同時還是組建人體的重要組成部分，幾乎所有髒器、組織的發育都需要蛋白的參與，并且蛋白還是主要構成成分。

而鹽分是孩子“有勁兒”的基礎，因為孩子需要鹽分來實現“鈉鉀泵”的運作，從而讓孩子産生力量等等。

所以，大人養生吃素，不要讓孩子跟着吃素，孩子的飲食應該全面，隻要不是重鹽、重油、重糖，那麼對孩子的身體發育并不會有壞處。

②不要隻給孩子吃“幹飯”

很多人覺得水不是營養，不重要，所以都和小玉媽媽一樣，認為“幹飯”才是高密度 營養食物。

但其實，孩子生長所需要的六大營養素（蛋白、碳水、礦物質、維生素、油脂和水）缺一不可，而水對孩子的發育非常重要，因為人體大部分都是由水構成的。

另外，吃飯隻吃幹貨，不喝水等流體食物，對孩子的消化系統也非常不友善，這種不友善從口腔就開始了。

隻吃幹貨，易導緻口腔黏膜、喉部、食道等組織受到傷害，因為太幹太硬的話，或剌傷粘膜組織。

同時，幹貨太多還易引發腸胃不适，因為食物太幹，腸胃無法很好地進行消化吸收。

③不要做得太“天然”

中華上下五千年的文明不是蓋的，其中的烹饪文明也應該被傳承。所以，在給孩子做飯的時候，應該使用恰當的烹饪手段，該怎麼做就怎麼做。

現在很多寶媽總是喜歡奉行“天然”烹饪法，其實就是洗洗生吃，或是隻進行簡單烹饪，結果要不營養難消化，要不口味太差孩子不喜歡，總之讓孩子很難接受。

所以，寶媽們不要被某些看似高級的外來烹饪手段給蒙蔽了雙眼，因為外國烹饪技法真的和我們的烹饪手法差的不是一丁半點，他們隻是在通過某些“高級言論”來掩飾他們不會做飯的真相。

聽專家說完，小玉媽媽頓時感到自己是遇到真的專家而非“磚家”了。所以，小雨就急忙求教早餐應該怎麼做。

①要注意早餐的營養構成

孩子發育所需要的六大營養，我們都知道了，而富含這六大營養的主要食物種類，可能大家還不是很清楚，它們分别是肉、蛋、奶、果、蔬、谷。

一般來講，一份合格的早餐最好富含這六類食物中的4類（肉、蔬果、谷、奶或豆類），這樣才能夠滿足孩子長身體的營養需要。

②要注意食材變化多樣

食材變化多樣，一是可以提供更加全面的營養，二是能夠提供新鮮感和不同的味道、口感，從而增加孩子對于飲食的渴望程度。

如果食材總是那麼幾種，孩子肯定會吃膩的，從而影響到飲食習慣，飲食習慣一旦被破壞，就很難糾正了。

③要注意烹饪技法多變

烹饪技法對于食材營養的激發很重要，正确的烹饪方式能夠在不破壞食材營養的情況下，讓營養更容易被吸收，同時還能夠殺死食材中的細菌等。

當然，更重要的是，烹饪技法的多變，能夠讓孩子嘗到更多不同口味的食物，從而避免孩子産生厭食、挑食等不良習慣。

④要注意益高食材選取

益高食材，就是有益于身高發育的食材，這些食材通常含有較高的營養密度。

比如瘦肉、各種蛋、牛奶等，這些食物中含有大量的礦物質、維生素以及蛋白質、不飽和脂肪酸等營養，而這些營養對于孩子的身高發育都是有很大幫助的。

專家的話讓小玉媽媽醍醐灌頂，回家之後，便按照專家給出的“4要3不要”給小玉做早餐。

結果在兩個月後，小玉的身高發生了明顯的變化，足足長了5公分，小玉媽媽到這時候才明白，原來自己之前的“健康飲食”理念都是錯的，而小玉也是因為自己的失誤而影響了長高，媽媽感歎：好在及時發現了，否則孩子将來可能是個矮個兒呢。

孩子正處于發育關鍵期，所以飲食營養問題非常重要，家長千萬不要以自己想當然的“健康理念”來為孩子做早餐，而是需要以科學的态度來對待孩子的早餐，這樣孩子才能夠獲取長高所需要的各種營養，從而擁有理想的身高。

（本文圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!