學遊泳說難也難，可能很多人一輩子都沒能學會遊泳；但說容易也很容易，也有很多人下過幾次水之後就能遊了。關鍵就在于學習的方法，下面用一位泳友的親身經曆教你怎麼去學習遊泳。

要消除對水的恐懼感

這位泳友說：說真的，最初我對下水是感到恐懼的。原因是小時候上海曾經嗆過水，老爸的一句“你不适合遊泳”也給我蒙上了一層心裡陰影。那麼如何才能消除對水的恐懼感呢？

要有一定要學會遊泳的決心。下定了決心才會努力地去練習。

讓全身及頭部完全浸在水中，消除對水的恐懼感。開始的時候可以憋氣蹲在水中練習，（實在怕嗆水的話可以使用鼻夾）堅持一會，再露出水面換氣，如此反複多次直到不怕把全身及頭部都沒入水中。

消除對水的恐懼感

伸展四肢，面朝下，背朝上，讓身體可以完全水平的漂浮在水中。開始的時候可以用浮闆，或是在泳池邊緣練習。泳池的水深一般隻有1.5米，或1.6米，成年人完全不必擔心夠不到底的，感覺堅持不住的時候收腹直接站起來就好。

完成以上的練習之後，我相信你就應該已經完全不再怕水了，離學會遊泳也隻是一步之遙了。

波式蛙泳

蛙泳是要學會的第一種泳姿。

看文字說明可能不便于學習。所以可以在網上找些視頻教程吧，視頻很多，内容大同小異，照葫蘆畫瓢總是會吧。練習方法是先手扶浮闆練習蹬腿，之後是頭部浸在水中練習蹬腿劃水，最後是配合蹬腿劃水擡頭換氣。

在學習遊泳的時候，我每天都堅持去健身中心。不到一周的時間就學會了蛙泳。開始的時候遊得非常累，應該是不很熟練，泳姿不标準緣故吧。經過差不多一個月的練習，從最初隻能遊十幾米，到後來可以輕松的遊出1000米。當時真的是感覺很驕傲啊。後來又練習了波式蛙泳，就是運動員用的那種蛙泳泳姿。

全浸式自由泳

學會蛙泳之後，我又開始嘗試自由泳的練習。自由泳的學習感覺比蛙泳要難一些。同樣也是先在網上找的視頻。這裡我給大家推薦的是【特裡-全浸式自由泳】，邊學邊練，基本動作練會之後，每天堅持遊1000米，蛙泳和自由泳混合遊，自由泳遊不動了就換蛙泳。到後來完全可以用自由泳遊出1000米。

仰泳其實很簡單

仰泳感覺是在學會自由泳之後自然就會了。遊累的時候，在水裡翻了個身，學者别人仰泳的樣子，打腿，劃水，輕松就能遊起來。蝶泳要困難些，會波式蛙泳的話，學習蝶泳也不難其實，隻是蝶泳對腹肌要求比較高，動作要做标準也挺困難。遊起來感覺特别累。

結語

看了這位泳友的經曆，你可能會說，你也沒說啥具體的方法啊。其實自學遊泳是沒有什麼速成法的。可能任何文字說明，動圖演示都沒有什麼太作用，那些隻是你在不斷練習過程中的一些參考。但是不得不說，視頻教程是很大用處的，因為自己确實都是跟着視頻中的講解，分解動作，一下一下練出來的，然後在能遊起來的前提下，再去不斷去糾正錯誤，讓自己能遊得更标準一些。所以大家可以參考一些教學視頻，以此來提升自己的技能。

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