晚上睡不着怎辦?在睡覺之前要放松自己的心情,避免精神緊張在睡前可以用熱水泡腳,也能起到消除疲勞,放松身心的效果,或者也可以喝一杯牛奶,如果失眠情況嚴重的時候可以去醫院,根據醫生的指導口服安神類的藥物調理,今天小編就來說說關于晚上睡不着怎辦?下面更多詳細答案一起來看看吧!
在睡覺之前要放松自己的心情,避免精神緊張。在睡前可以用熱水泡腳,也能起到消除疲勞,放松身心的效果,或者也可以喝一杯牛奶,如果失眠情況嚴重的時候可以去醫院,根據醫生的指導口服安神類的藥物調理。
平常白天多做戶外運動,增強鍛煉,保持心情輕松穩定。多吃新鮮水果和蔬菜,以及豆類的食物。睡覺前,你可以喝一些熱牛奶或者用熱水燙腳來促進睡眠。
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