現如今鍛煉身體的方式有很多種,比如俯卧撐、仰卧起坐、跑步等等。但是最簡單最有效的還要數深蹲了,很多人對于深蹲有什麼意義和作用都不太了解,下面我們一起來了解了解吧。
深蹲對于格鬥運動意義重大。大重量深蹲訓練核心力量,直接影響拳腿打擊力度。對下肢爆發力有一定提高。中小負重快速深蹲及其變種訓練直接影響步法啟動速度。負重深蹲因為上半身直接承受重量,比單純訓練下肢的腿舉等運動更能提高力量從下肢到上肢的傳導能力。
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力 臀力 腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,對上肢力量也有良好作用。
促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
看完以上深蹲的好處,你是不是有想要放棄其他運動改做深蹲的想法呢。其實大可不必這樣,其他的運動該做還是得做,可以晚上在家的時候,洗澡前做幾個深蹲,做完之後洗澡睡覺就可以。
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