夏季減肥必囤的4款主食，代替米飯，低GI又抗餓，晚餐吃都能瘦

夏季，是一個展現身材的季節，不管是小哥哥，還是小姐姐，都希望自己能以完美的形态呈現出來，而不是微風輕輕吹過，輕薄衣服貼在身上，凸顯的是遊泳圈、大象腿和麒麟臂，因此在這段時間，大家都相約都開啟了減肥生活。

說到減肥，很多人為了追求速度，想要快速看到效果，就會選擇斷掉主食，每天隻吃水煮菜和水煮肉，短時間内是能瘦下來，但隻要恢複正常飲食，就會成倍數的反彈，并且不吃主食也會給身體帶來一些小問題，比如“不開心”、“脫發”等等。

其實減肥是能吃主食的，換句話說碳水、維生素和蛋白質這3者是必不可少的，不過在減肥期間吃的主食可不是米飯、饅頭、面條、螺蛳粉這種精細食物，它們的升糖指數太高了，就不适合在減肥期間吃，而将這些換成粗糧，或是升糖指數低的食物就可以了。

那接下來小編為大家分享4款夏季減肥必囤的主食，用它們代替米飯面條，低GI高飽腹還抗餓，就算是晚餐吃都會瘦不會胖，讓你輕松實現吃飽還能減肥的夢想。

玉米作為粗糧主食的一種，因軟糯的口感深受大家的喜愛，再加上玉米的升糖指數、熱量和脂肪都比較低，但飽腹感強還抗餓，被很多健身達人稱為優質主食，小編在減肥期間就很喜歡吃玉米。

軟糯香甜的玉米，可以當做早餐，搭配牛奶雞蛋，抗餓一上午超容易，午餐來上一根，200克的蔬菜，50克的肉類，葷素搭配營養高，飽腹感超強，晚餐将玉米剝粒，放到蔬菜沙拉中，碳水維生素全都有，就算是吃飽，你也能瘦，減肥期間再也不用餓肚子了。

并且玉米所含的營養還比較高，膳食纖維、維生素等多種物質，減肥選它當主食準沒錯，玉米雖說好吃，但要是自己花時間煮還比較麻煩，對上班族就很不友好，後期還是閨蜜向我推薦了這款玉米，讓我打開了“新世紀”的大門，原來現在玉米也能即食了。

煮好的玉米真空塑封，想吃的時候打開就能吃了，再也不用花長時間煮玉米了，有條件的話，放微波爐中叮4分鐘，口感就跟剛出來的一樣，軟糯香甜，味道超贊的，夏季正在減肥的朋友，這款一定要入手。

如果你非常喜歡吃米飯，那這款三色糙米一定别錯過，選用糙米、紅米和黑米組成而成，黃金配比更好地滿足了人們的口感，并且還含有多種維生素、膳食纖維，營養高升糖指數還比較低，用它代替米飯，作為主食，既能滿足味蕾，之後還增加了飽腹感， 抗餓效果一級棒。

減肥的時候100克糙米飯，200克蔬菜再加上50克或是100克的蛋白質，整頓飯的熱量不超過300大卡，既能吃飽還能變瘦，照着這樣吃，一月瘦10斤是輕輕松松，就算是晚上吃三色糙米也不會變胖。

日常想吃的時候，提前一晚用水泡上，第二天早上按正常蒸米飯的方法蒸出來就可以了，建議大家一次多蒸點，按每頓吃的克數稱重出來，用保鮮膜飯包裹上放到冰箱冷凍，想吃放到鍋蒸一下就可以了，特别方便。

如果你最近在減肥，這款三色糙米一定要多囤些，量大實惠又便宜，相信我囤點準沒錯哦~

坊間常有“要想瘦吃魔芋”的說法，魔芋含有豐富的碳水化合物，但脂肪含量卻非常低，熱量和升糖指數也不高，并且飽腹感強，還抗餓，用它當主食簡直是再好不過了，小編就是魔芋的忠實愛好者，在減肥期間吃的最多的就是魔芋，尤其是這款魔芋面，我願将它稱為“減肥期的寶藏美食”。

用魔芋粉制作出來的魔芋面，裡面沒有任何面粉、糖、油等食材添加，是真正的0糖0脂肪，并且它的升糖指數和熱量都非常低，非常适合減肥控卡的你，并且它是免煮的，想吃的時候用水多沖洗幾遍就可以，簡單方便又省時。

像是夏季天氣炎熱，食欲不振，就可以做個涼拌魔芋面當做晚餐，放些喜歡的蔬菜，像是黃瓜、豆芽、胡蘿蔔等，再來上一些低卡醬料，味美好吃又解饞，營養均衡還不胖，晚餐來一碗，讓你既能吃飽還能手。

不僅能做涼拌面，炒面、湯面它都可以，代替米飯面條，控卡又飽腹，抗餓效果5小時，真心建議大家入手一件，性價比超高的，大碗便宜，夏季減肥一定要囤哦

最後要說的就是全麥面包了，很多健身教練都說過，減肥期間可以用全麥面包當主食，大家在減肥的時候也是這樣做的，吃了一段時間後，是發現自己不僅沒瘦反而胖了，其實不是全麥面包不能減肥，而是你沒選擇真正的全麥面包，像是七年五季家的全麥面包，就非常适合減肥。

選用全麥粉制作出來的面包，裡面不添加任何的糖油、面粉，讓你買着放心，吃着安心，不僅熱量低，升糖指數低，它還含有豐富的膳食纖維和蛋白質，高營養還解饞，是減肥必備食物。

并且每個面包都是獨立包裝，熱量也都表明在上面了，一個全麥面包大約在156~178大卡，因為不同口味，對應的熱量也不同，除了能當早餐外，像是午餐、晚餐都可以吃它，小編在減肥期間就經常吃這款全麥歐包，從中間切開，放上蔬菜、雞蛋和雞胸肉、一份減脂版漢堡就做好了，味美解饞還飽腹，輕松瘦身無難題。

然後還有多種口味供你挑選，抹茶、紅絲絨紫薯等等，換着口味吃，味蕾不乏膩，如果你最近在減肥，入手一款不踩雷哦

其實減肥真沒有多難，隻要大家管住嘴，邁開腿，是非常容易的，尤其是主食，一定不能斷，像是以上這4款都是夏季減肥必囤，代替米飯，低GI又抗餓，晚餐吃都能瘦，輕松實現吃飽還能瘦呦~

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