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懷孕期間一天吃個桃子有什麼用嗎

母嬰更新时间:2024-09-04 13:13:32

夏天天氣越來越暖和，桃子也該陸續上市了。市面上的桃子有很多，油桃、水蜜桃、黃桃、蟠桃等等。香濃軟糯的桃子不僅味美，營養也十分豐富。可是很多人說了，孕婦不能吃桃子，這又是為什麼呢？

懷孕期間一天吃個桃子有什麼用嗎（懷孕了老人為啥不讓吃桃子）1

孕婦到底能不能吃桃子？

其實這種說法并不正确，孕婦不能吃桃子，無非考慮的是桃子的甜分較高、熱量較高，經常食用很可能會導緻血糖升高，誘發妊娠糖尿病。

的确，一個中等大小的桃子含糖量在7%以上，熱量通常在80-100大卡左右，差不多相當于半碗米飯。再加上桃子的飽腹感較強，所以吃一個桃子基本就已經半飽了。

如果是血糖控制比較好的孕媽，吃一個桃子的量是沒有任何問題的，因為《中國居民膳食指南》建議，每人每天的水果控制量在200-350g左右，而一個桃子的大小約為200g。

懷孕期間一天吃個桃子有什麼用嗎（懷孕了老人為啥不讓吃桃子）2

也就是說，每天一個桃子、一大根香蕉、一個蘋果或八分之一西瓜，都是沒有問題的。如果擔心血糖負荷大，可以酌情減量。但是如果說孕婦不能吃桃子，就太不合理了。

對于妊娠糖尿病患者來說，每天吃水果的量要合理控制，盡量挑選含糖量較低的水果。比如西瓜、葡萄、桑葚、甜瓜、草莓等等，這些水果的甜度高，但含糖量都很低。

妊娠糖尿病，威脅孕媽和胎兒健康

懷孕期間一天吃個桃子有什麼用嗎（懷孕了老人為啥不讓吃桃子）3

懷孕之後，血糖幾乎是所有媽媽都會關心的問題，如果一不小心确診了妊娠糖尿病，很可能對媽媽身體和寶寶造成危害。

對于母親來說，妊娠糖尿病很可能誘發母體流産、難産、産後出血、感染等可能性。而對于胎兒來說，血糖控制不佳還有可能導緻巨大兒、胎兒發育不良、畸形等問題。

媽媽們在選擇甜度較低的水果時，也要控制一天食物的攝入量，盡量做到少食多餐。每天吃五六頓都是正常的，每頓飯定時定量，且盡量選擇膳食纖維較高的粗雜糧、蔬菜等食物。

懷孕期間一天吃個桃子有什麼用嗎（懷孕了老人為啥不讓吃桃子）4

孕期也要進行适當的運動，不僅有利于孕媽媽體重的控制，同時還有利于調節血糖，杜絕妊娠糖尿病的發生。

各位寶媽們，你們在飲食上有什麼禁忌嗎？不妨在評論區留言告訴我們，分享你的育兒經驗。

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