有些人對自己的身高不高興，希望他們能高一點。不幸的是，對于大多數成年人來說，增加身高的方法并不多。

18歲以後，大多數技巧增加高度不起作用，即使有良好的營養和運動

然而，有一些方法可以顯得更高，防止身高的下降，這是老年人常見的。

什麼決定身高？

身高可能由遺傳學考慮

• 身高由一系列因素決定，包括：

• 遺傳學

• 性别

• 某些醫療狀況

• 營養

• 行使

遺傳學占大多數人的身高。對兄弟雙胞胎的研究表明，确定一個人的身體類型的最大因素是遺傳。

很簡單，如果一個人的父母身材高大，那麼這個人的身高也可能很高。如果一個人的父母很短，那麼這個人也很可能會很短。

性别是确定一個人總身高的另一個生物學因素。女性的總身高往往比男性高。

某些醫療條件也可以在确定一個人的身高方面發揮作用。以下條件可以改變一個人在童年時期的成長方式：

• 巨人症

• 侏儒症

• 關節炎

• 未經治療的乳糜瀉

• 癌症

• 任何需要長時間使用類固醇的病症

• 唐氏綜合症

• 特納綜合征

• 馬凡綜合征

營養也會影響一個人的身高。獲得良好的營養，包括維生素和礦物質的膳食來源有助于人們成長。相反，沒有獲得足夠營養的個體可能不會增長。

研究發現随着時間的推移，随着營養水平的提高，人們越來越高。所以，吃鈣，蛋白質和其他營養物質的飲食的孩子能夠最大限度地發揮其生長的潛力。

身體活動也在兒童生長和身高方面發揮作用，因為積極促進生長激素的釋放。當這種激素被釋放時，骨骼中開放生長闆的孩子可能比沒有身體活動的體驗更多的增長。

然而，一旦骨頭的成長闆塊接近，一個人一般不會變得更高。大多數女性達到14至15歲之間的成年身高。大多數男性在16歲以前達到全身高度。一個人在19歲以後長大是非常不尋常的。

增加成人身高的方法

不良姿勢可能會導緻背部疼痛

雖然在骨頭的成長闆塊關閉後，沒有什麼可以做到增加一個人的身高，但有一些方法看起來更高。這些包括以下内容：

練好姿勢

站立姿勢不僅使人們看起來更高，而且有助于防止頭痛和腰痛，往往伴随着懶散。

要站在良好的姿勢，一個人應該遵循這些提示：

• 保持肩膀回來

• 将腹部拉向脊柱，肌肉輕度齧合

• 保持頭部水平并與身體保持一緻

• 将腳肩寬度分開

• 避免鎖定膝蓋

• 保持體重主要在腳的球上

• 讓雙臂自然地挂在兩邊

要做好坐姿，一個人應該做以下事情：

• 坐在地闆上保持腳平

• 調整椅子的高度，所以大腿在與腳放在地闆上同時平行于地闆

• 避免穿過腿

• 用小枕頭或毛巾支撐背部

• 讓肩膀休息

保持良好的姿勢有助于保持椎骨之間的适當空間，并可能使人看起來更高更長。

加強核心肌肉

練習闆可能有助于加強核心肌肉

一個強大的腹部可以幫助一個人維持良好的姿勢，看起來更高。核心肌肉是腹部和脊柱上的肌肉。

這些肌肉有助于支撐脊柱。當這些肌肉太弱時，脊柱沒有得到适當的支撐，可能會被壓縮。它也可以導緻懶散。

要獲得更強的核心肌肉，一個人可以嘗試以下練習：

• 平鋪：保持腹部肌肉接觸，将其置于俯卧撐的頂部。

• 超人：躺在肚子上，将手臂，雙腿和頭部伸出地闆并握住。

• 腹部緊縮：躺在背部膝蓋彎曲和腳在地闆上，擡起頭部和肩膀使用核心肌肉。

防止高度損失的方法

雖然大人不能增加身高，但可以采取措施，避免與年齡有關的高度損失。

一個人達到40歲以後，由于骨質疏松，脊柱壓迫等原因，每十年可能會損失高達十幾英寸的身高。這可能會增加高度随時間的重大損失。

為了對抗年齡縮小，人們可以做以下事情：

• 保持足夠的營養，包括獲得大量的鈣

• 定期進行負重運動以對抗肌肉損失

• 保持水分适當

• 避免吸煙

• 得到充足的休息

底線：高度可以增加嗎？

不，成年人關閉後，成年人不能增加身高。然而，有很多方法可以改善他們的姿勢來看起來更高。

此外，一個人可以采取預防措施，防止身高下降的年齡。

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