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含鋅的食物

生活 更新时间:2024-07-19 04:15:47

含鋅的食物?含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等其中含鋅量最高的食物是牡蛎,今天小編就來聊一聊關于含鋅的食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

含鋅的食物(瘦肉豬肝和魚類含鋅多)1

含鋅的食物

含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蛎。

動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物着手。

貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蛎又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。

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