如何緩解更年期焦慮-tft每日頭條

如何緩解更年期焦慮

生活更新时间:2024-10-21 06:23:25

曾經有個電視劇，“更年期撞上了青春期”，寫的是中年母親與年輕兒女的各種家長裡短。

中年母親因為更年期的焦慮、情緒多變，更多是因為與年輕兒女的代溝；

年輕的孩子們血氣正旺，自覺自己長大成人，要求自立、自主、自治……

于是，母親與兒女們沖突不斷，次起彼伏。

如何緩解更年期焦慮（更年期撞上青春期）1

當時看劇時沒啥感覺，跟着看熱鬧。直到自己到了這個更年期的階段，才有了更深的體會。

昨天我沒來由地心情很糟糕，可能是平時自己在家，清淨習慣了，小同學放假在家，既要管飯，她又不願意按我的意願出去運動，太煩了！！

也許是更年期情緒的一種表現吧。

前幾日好友聚會，朋友說最近老是睡不醒，心情還無比煩躁、焦慮，互相安慰，其實都差不多呢。

孩子正值青春期，00後的想法跟我們70後的想法完全不一樣，你說西，她偏向東，沖突是避免不了的。

今天看到一篇朋友分享的文章，“負面情緒來襲，要智取”說的很有道理。

在這個“更年期撞上青春期”的特殊階段，負面情緒說來就來。怎麼辦呢？

結合文章的内容說幾點感覺與大家分享。

如何緩解更年期焦慮（更年期撞上青春期）2

負面情緒來了，試試與好友和家人傾訴

傾訴是為了釋放壓力，隻是需要個情緒垃圾桶去把垃圾情緒倒掉，免得它在體内持續發酵而生成毒氣。

閨蜜群是個不錯的形式，我們幾個好友有個“女人私密群”，分享高興的事、買了啥好東西、做了啥好吃的，不開心的時候也在群裡傾訴一下，大家說說各自對付的方法，聊一聊，感覺好多了。

幾十年的好友，大家互相也比較了解，願意充當垃圾桶，也要有一顆感恩的心。

寫寫心情日記，哪怕是流水帳

昨天好友分享了她寫的心情日記，把煩躁焦慮的一天記錄下來，第二天睡一覺起來，心情好多了。

回過頭來想，其實也沒那糟，隻是當時自己想不通，鑽了牛角尖，才越想越不舒服。

如何緩解更年期焦慮（更年期撞上青春期）3

如果心情還沒有變好，去跑個步吧

運動能使人快樂，因為運動可以産生内腓呔，可以幫助大家合成體内的血清和多巴胺。多巴胺是一種可以讓大家感到快樂的化學物質，當運動完之後，體内會分泌很多的多巴安和血清，也就讓大家感到非常的快樂。

心理學家認為，在運動完之後，負面情緒可以明顯的得到改善，這種短暫的情況稱為短暫性快樂。能長期進行運動的人不僅看起來顯年輕，而且這些人看起來更加有活力，更加的精神飽滿。

可能好久沒運動了，沒有快樂的源泉，明天開始跑步去！

如何緩解更年期焦慮（更年期撞上青春期）4

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