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隔夜燕麥杯

圖文 更新时间:2024-12-24 21:57:17

大家好呀,今天想要和大家分享的是酸奶燕麥杯預計耗時35分鐘,别告訴我你還不會做喲!燕麥片是沒有去除外層部分的全谷,所以外層的大量營養物質能夠較多地保留下來。燕麥片還有很強的飽腹感,畢竟吃飽了才有力氣減肥嘛。

隔夜燕麥杯(酸奶燕麥杯)1

酸奶燕麥杯需要準備的食材:

香蕉1根 燕麥片100g

酸奶燕麥杯需要準備的配料:

蜂蜜50g 适量的酸奶

酸奶燕麥杯的熱量計算:

香蕉200g 熱量182千卡

燕麥100g 熱量368千卡

酸奶燕麥杯的合計總熱量為550千卡

隔夜燕麥杯(酸奶燕麥杯)2

酸奶燕麥杯的制作方法:

第一步、把香蕉切成片放入碗中,然後用勺子壓成泥。選擇成熟度高的香蕉更容易壓成香蕉泥。

第二步、加入蜂蜜和燕麥片,攪拌均勻,調成黏稠的糊。

第三步、準備好烤箱的模具。取一大勺食材,放入模具中,捏成薄厚均勻的燕麥杯。預熱烤箱170℃,烤20分鐘左右,如果喜歡松脆口感可以多烤2-3分鐘。

隔夜燕麥杯(酸奶燕麥杯)3

第四步、将燕麥杯取出,放涼後脫模。最後在燕麥杯中倒上喜歡口味的酸奶就可以啦。

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