我發現就是咱們的男性同胞哈，在挽回這件事上通常就分為兩個态度：要麼“蜜汁自信”，就是說女方提分手了，好，分就分呗，不就是鬧脾氣嘛，哄哄就好了；要麼是“蜜汁悲觀”，對方撂兩句狠話，你就覺得完了，沒戲了，她肯定是不愛我了，而且這兩種心态在挽回的過程中常常會交織出現。當然了這可能和兩性思維方式不同有關，男人一般都是直線思維，往往更容易聚焦眼前的問題，而考慮不到背後的情緒和原因，這一點和女性截然相反。

這也是為什麼很多男人在挽回的時候會覺得說，她和我分手的時候因為一個問題争吵，那麼現在這個問題解決了，她為什麼還不願意和我和好？這是因為你們分手本質上并不是因為那個問題造成的，那個事件隻是一個導火索，讓對方把她積攢的對你的不滿借此發洩出來了而已，你們之間的核心矛盾實際上是沒有解決的，所以說她不同意跟你複合。這也意味着如果你想挽回一個女生，隻有找到這個本質上的矛盾并解決這個矛盾，對方才願意重新跟你建立一段親密關系。

這個時候肯定會有很多人要問，那我們之間的核心問題到底是什麼呢？這麼說吧，每個人的感情狀況不一樣，面臨的感情問題也就肯定不一樣，但是普遍性的分手原因，我們大緻可以分為以下幾點：

1. 價值缺失，也就是常說的吸引力不足

2. 共情能力低，難以理解對方感受

3. 缺乏有效溝通，對方跟你相處起來不夠舒适

4. 過度付出/付出太少導緻兩性關系失衡

5. 劈腿、出軌、家庭暴力等

……

首先我先聲明因為第五條客觀原因分手的情況不在今天的讨論範圍之内，而其它幾種情況，隻要你有認真改的決心，就一定有挽回的機會。下面就進入今天想跟大家的讨論的主題：女生鐵了心要分手，你究竟怎麼做才能挽回她的心。

心态這個問題其實是老生常談了，跳過心态直接聊方法，我告訴你挽回是絕對不可能成功的。分手了你不想接受分手的事實，複合你不想承認自己有問題，那你還談什麼挽回啊是不是？

很多人在挽回的時候都特别容易用力過猛，什麼意思呢？就是控制不了自己的情緒，沖動盲目行事。

要麼就是一味的低頭認錯，什麼屎盆子都往自己身上扣，覺得隻要自己認錯态度好，對方就會心軟，殊不知隻會讓女生覺得你毫無框架和自尊可言，更加堅定跟你分手的想法。

要麼就是完全逃避責任，找一些蹩腳的借口掩飾自己那些錯誤的行為，覺得隻要自己沒錯，對方就沒有理由跟自己分手，但其實分手這件事沒有誰對誰錯，這樣做反而會讓對方覺得你沒有承擔責任的能力。

擺正自己的心态，想想阻礙你們感情發展下去的問題到底是什麼，對方在這段關系裡最想要得到什麼，你最想要得到什麼，這些問題不僅僅隻是讓你挽回對方，也是為了讓你對親密關系和對自己的人格有一個更加全面清晰的認知，這樣即使到最後你挽回不了這個人，你也不會覺得遺憾或者痛苦，因為你的成長會讓你遇到更好更适合你的人。

這個“破冰行動”并不是每個人都适用的，因為像很多人分手的時候并沒有撕破臉，雙方雖然不太愉快，但是沒有過于激烈的沖突，做不成戀人還可以做朋友，這種情況壓根不存在什麼破冰，因為你們的關系完全沒有進入一個冷凍的狀态。這裡的破冰是指分手的時候産生了非常劇烈的矛盾和争吵，更甚至是對方直接把你的聯系方式删除或者拉黑了，這個時候你才需要做一些破冰的措施。

1）引導對方發洩情緒，将負面情緒值清零

分手的時候雙方多多少少都會有一些負面情緒，我知道很多攻略都告訴大家這個時候要斷聯，要給彼此互相冷靜的空間和時間，但是其實實際上情緒這種東西是不會自主消失的。什麼意思呢，就是你的斷聯實際上并沒有消解對方的負面情緒，而是讓他把這些情緒擱置了，隻要你重新出現在對方的生活裡，這些情緒就會被重新調動起來。

我告訴大家人不是神仙，有這些情緒很正常，尤其是女生，更是情緒豐富的生物，這個時候你讓她自我消解基本與自我毀滅沒差，你要做的是引導對方把這些情緒發洩出來，隻有把這些不好的情緒清零，你才能重新注入積極情緒。

所以說在破冰最開始的時候，請你做好迎接對方冷漠甚至是譏諷的這麼一個準備，還是我上邊說的，調整自己的心态。感情這種事說白了就是一報還一報，她之前在你們這段關系中受的委屈，在挽回的時候都會還給你，但是既然你想挽回，作為一個大男人，就得把目光放長遠，不要在意眼前的挫折，要始終記得我們的目的是重新獲得一段甜蜜的愛情。

另外一點就是她向你發洩情緒、指責你的一些缺點，反而說明了你有非常大的幾率挽回成功，我為什麼這麼說呢？實際上這是女生在對你進行“廢物測試”，因為她想知道你現在說的這些挽回的話、你做出的這些行為是不是真心的，隻要你的合理化能夠保持一緻性，那麼她就會在心裡對你進行一個全新的考量，所以我們不怕女生發脾氣、撂狠話，就怕她無動于衷，完全不搭理你這一茬，因為隻有完全不care一個人的時候，我們才是毫無波瀾的無反應狀态。

2）傳遞積極情緒價值，形成有效溝通機制

上一步是清空負面情緒，那麼下面你要做的就是注入積極情緒，相信我，女生其實是非常容易被帶動情緒的。首先你自己先控制好，不要給對方施壓，不要把感情啊複合啊挂在嘴邊，這會讓她産生非常強烈的緊迫感，隻會逃得遠遠的，絕對不會跟你深入溝通。

另外就是給對方發消息的時候盡量簡潔、事出有因，不要整天“早安晚安在嗎睡了嗎”，文字也是可以傳遞情緒的，這些流水問候隻會讓對方覺得你沒話找話、産生煩躁情緒。你要做的是盡量引導對方跟形成對話，引導她抛出自己的觀點和意見，同時在這個過程中調節她的情緒，為她的情緒增值。她說的越多，你就越容易了解到她真正的需求；你給她的情緒增一次值，她對你的負面印象就會減輕一分，這才算是真正的有效溝通。

舉個例子吧，比如說對方跟你說，“在一起的時候你就從來沒認真聽我說過話，現在我也不想再跟你多說什麼了”，那麼你要做的不是為你之前的行為做辯解，而是要回“之前忽略了你的感受确實是我不對，但是我當時真不是故意的，咱倆在一起的時候我大部分精力都放在了工作上，想做出一些成績，也是為了以後能給你一個更好的生活”，合理化歸因 引導對方理解你的行為，給她一個正面的回應，讓她的情緒向積極的方向轉化。

同時在跟對方聊天的過程中，你可以多聊一些對方感興趣的話題，或者分享一下雙方的生活動态，要讓對方有參與感，而不是你一個人自說自話，當然這裡也要注意戰線不能拉的太長，一般一個話題聊個四五個來回，你就要主動結束對話了。這樣做的目的一是減輕對方負擔，避免過度打擾，另一方面也是增加對方的期待感，有利于你下次開啟話題，為逐漸增加溝通頻率做好鋪墊。

3）了解對方合理需求，重建相處舒适區

這裡要跟大家說明的一點就是，了解并滿足對方的合理需求≠迎合跪舔對方。什麼意思呢？就是你想建立一段親密關系，你就必須了解對方的真正需求是什麼呢，親密關系的最佳狀态一定是一個互利互惠的狀态，你們之間的價值能夠彼此彌補、彼此滿足，這樣這段關系才會長久的發展下去。

比如說你要搞清楚對方是喜歡比她成熟、事事都能帶領她的人，還是願意陪她一起玩一起鬧的人；又或者是她希望你們的這段關系是完全親密無間毫無保留的，還是你們各自都要有自己的獨立空間的，這些問題你搞不清楚，冒然用自己的想法去挽回，肯定是不會有什麼效果的。

我們常常說對症下藥就是這個意思，這和你一味的犧牲自己的利益和需求來跪舔對方不同，而是需要你在了解對方合理需求的同時，學會換位思考、提高共情能力，這些能力會讓你快速跟對方重建一個舒适區，加深你們之間的信任和默契。說白了我們跟一個人在一起，一定是因為我們跟他在一起是舒服的、沒有壓力的，那麼舒适區的建立就是契合人們的這個慣性。

我們說挽回不可能一直停留在文字信息階段，老話兒說耳聽為虛眼見為實，隻有見了面，她才能更加直觀的感受到你的變化，你也才能更容易調動對方的情緒波動。所以說邀約見面是我們挽回過程中非常重要的一個環節。

感情這種事講究的就是一個順其自然，挽回也是一樣的，太過刻意就會暴露你的情感需求，給對方造成壓迫感，又回到我上面說的那個問題了。那怎麼做才能不刻意呢？我建議大家可以找一個合理的理由，比如說工作幫忙、生活上的一些事求助等等，如果說實在找不到，也不用着急，讓對方明白你不帶任何“威脅性”就可以了。

比如說你可以告訴對方“我真的已經放下咱們這段感情了，就是普通朋友吃個飯，跟你聊聊最近的狀态什麼的，随便聊聊，沒有别的意思，你也不要太有負擔”，其實如果前面舒适區建立順利的話，對方這個時候在心裡已經把你當朋友了，抵觸心理不會特别強烈，見面也是順水推舟的事情。

這裡我插一句，我常常跟大家說，挽回就是一步接一步、一環扣一環，我們所做的每一件事都是有理由的，千萬不要操之過急，不要這個階段還沒做好就急慌慌想要進入下一階段，隻有前邊的基礎鋪墊好，後邊的一些挽回措施才能順利開展。

好了說回邀約的事情，男生一定要記住，約會的目的隻有一個，就是讓她開心、快樂，加深她的舒适感，她覺得你們的關系越舒适，她就會對你越依賴，這是女生的慣性。

适當的可以增加一些肢體接觸，比如說過馬路的時候牽一下她的手腕，倒車的時候用手護一下副駕上的她等等，點到為止即可，千萬掌握好尺寸，紳士的細節會加分不少。要知道在一段親密關系裡，男人需要多一點崇拜、女人需要多一點寵愛，而你的這些适當的肢體接觸，會讓她産生被你珍惜和寵愛的感覺，那麼自然的她對你的好感也會增加，升級你們這段關系也隻是時間早晚的事情。

最後就是想告訴大家的是，大家在挽回之前一定要想清楚，你想挽回她，到底是因為還愛着她，還是僅僅是“沉沒成本”作祟，不甘心自己曾經在她身上付出的一切。你要明白挽回不是兩個人回到從前，而是攜手進入一個全新的征程，如果說你真的放不下她，那麼好，下定決心就去做，堅定信念永遠是你挽回成功的堅固基石。

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