#健康科普挑戰賽#

前幾天我妹給我來了個電話。情況大緻如下。

“哥，我準備分手了，我真的受不了！”

“怎麼啦！老妹？”

“晚上他的呼噜聲太大了，我都快被他呼到地上了，沒到地上骨折也快被他呼的神經衰落了。我現在懷疑周圍鄰居搬家都是因為他了。我的臉丢大了。怎麼辦，親愛的醫生哥哥。"

“打呼噜打到分手？有點厲害了！看來不是你神經衰弱就是他打呼噜打到需要治療程度了。快來醫院找我吧。”

其實平時生活和工作中也有很多其他人問過我打呼噜的問題。今天我就用自問自答的形式為打呼噜做個科普，希望對打呼噜的你或者需要了解打呼噜的朋友有些幫助。

一：什麼是打呼噜？

醫學上，打呼噜俗稱打鼾，呼噜聲超過60分貝或者達到嚴重影響别人休息的情況，都可稱為打鼾 。

二：打呼噜聲音是怎樣産生的？

打呼噜的聲音是在睡眠過程呼吸的氣流高速通過上呼吸道狹窄的部位，震動氣道周圍的軟組織而發出的聲音。上呼吸道狹窄及阻塞常見于鼻和鼻咽、口咽和軟腭、舌根等三處部位，而睡眠時咽部軟組織松弛、舌根後墜等情況更會加重氣流不能自由通過咽部的氣道。

三：打呼噜的危害是那些呢？

根據目前研究表明：大約有5%的打呼噜患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象，醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，主要臨床表現為嚴重打呼噜、憋氣、夜間呼吸暫停、夢遊、遺尿和白晝嗜睡，還會伴有心血管及呼吸系統繼發症，如高血壓、心髒肥大、心律不齊等情況，其中30%患者在做肺功能檢查時會發現存在有不同程度的慢性肺損傷，此外打呼噜還可能導緻情緒壓抑及健忘等等。

另外，打呼噜影響生活質量，像我妹妹就是一個活生生的例子。我想大家都有應該和打鼾的人同床或者在一個房間睡覺的經曆吧。回憶一下那種感覺與經曆，三個字，你懂的。

四：是不是所有的打鼾都要到醫院治療呢？

并不是！其實很多人打鼾隻出現在疲勞後睡覺時會出現，平時睡覺不打鼾，或者隻有疲勞時睡眠呼噜聲很大，而平時的睡眠呼噜聲相對比較輕微，基本不會影響到别人！如果是這種情況，就可以通過改變睡眠體位，調整枕頭高度來改善打呼噜，無需到醫院就診。

五：那什麼情況下必須去醫院治療打鼾？

1.晚上睡眠中有被憋氣憋醒經曆的。

2.已經嚴重影響自己以及他人睡眠質量。

六：打呼噜到醫院怎麼看呢？

就診正規醫院的呼吸科或者耳鼻喉科，或就診有專門治療打呼噜的專家那就更好！治療方法很多，要結合相關檢查，到醫院就一切交給醫生吧。

七：對于那些打呼噜卻又拒絕或者不想去醫院的人有哪些重要的建議？

1、适當增強鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、盡量避免煙酒嗜好，首先吸煙會引起呼吸道症狀加重，飲酒（尤其是睡前飲酒）會加重打鼾的情況、導緻夜間呼吸紊亂及低氧血症。因為，隻有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕打呼噜的症狀。

3、對于因為肥胖而打呼噜者，要積極減輕體重，加強運動。已有研究表明打鼾與體重成正比，體重偏離正常值越多，打呼噜越嚴重。

4、打呼噜的病人多有血氧含量下降，必須重視血壓及血氧的監測。

5、打呼噜時常會伴有呼吸睡眠暫停綜合征的人睡前應該禁止服用鎮靜、安眠的藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制，從而導緻意外。

6、對于會打呼噜的人應當采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，這樣可以減輕打呼噜情況，并且可在睡眠時背部放置一個類似小枕頭的物體，這樣有助于強制性保持側卧位睡眠。

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