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高蛋白低熱量的食物有哪些

生活 更新时间:2025-01-31 05:18:25

高蛋白低熱量的食物有哪些?肉類,比如雞鴨,牛肉等 蛋類蛋清中營養素主要是蛋白質内,含有人體所需容要的必需氨基酸,全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用,是食物中最理想的優質蛋白質 ,今天小編就來聊一聊關于高蛋白低熱量的食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

高蛋白低熱量的食物有哪些(什麼食物是高蛋白低熱量的食物)1

高蛋白低熱量的食物有哪些

肉類,比如雞鴨,牛肉等。

蛋類。蛋清中營養素主要是蛋白質内,含有人體所需容要的必需氨基酸,全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用,是食物中最理想的優質蛋白質。

魚類。魚類脂肪含量低,含量在1~10%,并且蛋白質的含量在15~20%,屬優質蛋白質。

豆類。豆類所含蛋白質含量高、質量好,其營養價值接近于動物性蛋白質,是最好的植物蛋白。

谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。

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