産後恢複對于女性來說是很重要的，很多人都覺得自己不能在産後坐月子期間恢複身材，因為坐月子是要休息的，不能去做運動和節食。

這個觀點有一半是對的，那就是坐月子需要休息，不能節食和劇烈運動，但有一半是不對的，那就是産後月子期不能恢複身材。

想要分娩後身材恢複的快，抓住月子期的42天很重要，這42天又被稱為“黃金42天”，為什麼這樣說？一起來看看。

尋尋在分娩後三個月的時間裡，都沒有做到身材完全恢複，身上的肉可以通過後期鍛煉減下去，但是肚子的位置非常讓她頭疼。

尋尋原本是在公司的公關部門，經常要穿一些工裝，自己在産後想回去上班，但是偏偏肚子不争氣，在穿上工裝後，肚子位置有很明顯一塊凸出來。

尋尋一時間也不知道，自己還能不能繼續做這份工作了，後來尋尋的閨蜜給她找了很多秘訣，但效果都不是很理想。

在一次偶然間與醫生朋友聊天的時候，她才明白。原來女性身材恢複的最佳時機是在産後的42天内，她現在也隻能通過健身來改變身材了。

每天在健身房揮汗如雨，又用了半年的時間才勉強練出腹肌，對于從沒運動過的她來說，這簡直是是太難了，不過好在現在一切都解決了。

懷過孕的人應該都能體會到，在孩子慢慢長大的過程中，自己腹中的腸胃組織都被擠到一起了，真的是非常難受的。

而在寶寶出生後，肚子中的内髒器官會回到本該屬于自己的位置，雖然說它們會自己回去，但如果有外力的幫助就會更加順利。這個時候就要看寶媽怎麼做了。

正常情況下，在受傷後第一時間搶救肯定是沒錯的，所以在分娩後立刻對器官和肚子進行整治，效果還是比較好的。

在坐月子的黃金42天裡，究竟怎麼做才能效果更佳呢？

1）及時喂母乳

在分娩後一個小時左右的時間裡，準媽媽最好是給孩子喂母乳，可能這個時候還沒有奶水，但是孩子的吸吮有刺激開奶的作用，多讓孩子吸吮也能更早的下奶。

同時孩子的吸吮也可以刺激到子宮，讓子宮的平滑肌進行收縮。在收縮的過程中，會有惡露排出，這對子宮的恢複有幫助，同時對寶媽的身體也好。

這就是為什麼在分娩後，護士讓孩子趴在媽媽胸口的原因。

2）收腹帶

收腹帶還是比較有幫助的，一般情況下，剖腹産的寶媽醫生會在手術結束後幫忙戴上，而順産的一般在第二天使用。

不要把收腹帶當成唯一的依賴，不要綁得太緊，會壓迫到子宮，對身體不好。

3）自主排尿

剖腹産時一般會使用一段時間的導尿管，畢竟由于身體原因自主排尿會不太方便，但在手術結束後就不再使用了。這個時候要鍛煉自己排尿，都是對身體有好處的。

同時會有人幫忙按壓肚子，這個過程很痛苦，一定要堅持下來。

4）注意飲食和運動

這兩個問題就是老生常談了，坐月子期間要注意飲食清淡，不能因為分娩完開心而大吃大喝，很容易拉肚子讓孩子也受罪。

前一周的時間清淡為主，喝粥、饅頭等都是不錯的選擇，第二周多吃水果蔬菜，避免便秘，之後根據身體自己調整就好了。

運動的話要适量，要聽從專業人士的建議，欲速則不達。

【寫在最後】

每一段旅程都會有值得紀念的瞬間，同時也會與不願回憶的痛苦，但這些都是生活中的點點滴滴。

【留言闆】

你是在産後多久恢複身材的？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!