在忙碌了一天之後，很多人回到家裡都想好好的放松放松，但是總是受到腰酸背痛的困擾。腰酸背痛讓人坐也不是躺也不是，非常的受折磨。想要解決腰酸背痛的問題，找到腰酸背痛的原因是一方面，快速的緩解腰酸背痛是另一方面。有哪些可以緩解腰酸背痛的小方法呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
1、做做拉伸運動
每天早上起床之後，第1件事就是在床邊做一做拉伸運動，也就是伸上幾個懶腰，這樣可以把身體上的肌肉和關節都喚醒，開啟一天的精神閥門。不要一起床沒有做拉伸運動和準備活動就去晨跑，這樣對于腰部的肌肉非常沒有好處。
2、坐姿一定要正确
現如今很多上班族上班都是對着電腦辦公，這樣就不避免地要長時間地處于一個坐立的姿勢。如果坐姿不正确，結束了一天工作的時候就會感到十分的腰酸背痛，難以忍受。正确的坐姿，一定要端正，不要坐的歪七扭八，也不要身體前傾，也不要身體一直靠後仰。為了緩解腰部的壓力，可以給腰部後面放一個靠墊。為了确保坐姿的正确性，一定要選擇合适的桌椅，起碼椅子是能夠調節的。
3、經常活動活動
很多人上班需要一直坐着或者需要一直站着，這樣坐一天或者站一天是非常勞累的，還會導緻腰酸背痛發生。所以在工作之餘也要注意休息，可以活動活動。如果是久坐，借助送材料或者打印資料的空隙，做幾個伸展運動是很有必要的。如果需要一直站着工作，可以悄悄地把一隻腳放在凳子的隔斷或者其他的物體上，這樣有一個支撐力存在就能夠減少腰部的壓力。
4、撿東西或者抱的時候盡量不要彎腰
有一些人之所以容易把腰部抻着，或者經常出現腰酸背痛的情況，是因為他們在撿東西的時候姿勢不正确，都是彎腰去撿，或者抱孩子的時候彎腰去抱。如果想要減輕對腰部損傷，在撿東西的時候，應該采取下蹲再站立的姿勢去減，在抱孩子的時候也盡量不要離這孩子太遠。
5、适當的減肥
如果身材過于肥胖，那麼就會給腰部帶來更大的壓力，久而久之腰部就會出現健康方面的問題，也會出現腰酸背痛的不适感覺。另外肥胖者在其他慢性疾病的發病率上也更高，就算為了健康也是要減肥的。
以上便是腰酸背痛緩解的幾個小方法，希望對各位有所幫助。為了事業拼搏，為了家庭努力，也需要關注一下自身的身體健康。身體健康得到了保證，才會消除掉後顧之憂。
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