為什麼要吃脂肪，身體才會燃燒脂肪，首先儲存的脂肪是儲存在脂肪細胞裡面，不會再從脂肪細胞裡面出來了，除非在一個完美的條件，體内的脂肪才會出來被燃燒掉，這個條件是什麼呢？

這個條件是我們體内需要有足夠充分的脂肪分解酶，如果我們不吃不喝，等着體内的脂肪出來燃燒，這個比例是非常少的，效率非常低，因為沒有足夠的分解酶。

為什麼要吃脂肪？

我們所有吃下去的脂肪，做菜用的油，雞皮，肥肉，黃油等都是甘油三酯，當甘油三酯要進到細胞裡面去，被身體燃燒之前，需要導入好多程序去分解它們。

第一個動作叫做水解，水解需要足夠的分解酶，這些分解酶是我們自己身體制造的，不是你可以吃進去的，而是通過你吃進去的脂肪，身體需要去分解時，身體才開始制造分解酶。

在什麼樣的情況下面，我們身體根本就不制造這種分解酶，關鍵在胰島素，當我們體内的胰島素比較少的時候，身體制造這種分解酶的能力就大大提高，當我們胰島素稍微升高一些的時候，知道這些分解的能力就大大的下降了。

會影響我們體内胰島素多與少的兩個因素，第一個是食物，第二個是我們的生活的壓力，我們的情緒，我們的生活習慣，從食物的角度來看，嚴格的控糖飲食，把體内的糖控制到平穩的狀态了，胰島素就平穩了。

現在飲食裡面基本上沒有糖分了，所以你的身體就幾乎全部依賴脂肪作為能量來源，膳食脂肪提供的能量是不夠的，提供的能量是不夠你整天用，不夠運動用，那麼這個時候怎麼辦？

這個時候由于你身體在處理膳食脂肪的時候，已經制造了足夠量的分解酶，分解脂肪的環境已經存在了，能量不夠的時候，脂肪就會出來了。

如果我們要做一個結論的話，第一個條件是胰島素要低；第二個條件是膳食脂肪必須要吃到夠，如果按照這兩個條件去做，你的身體第一優先把膳食脂肪燃燒掉了，然後開始燃燒你體内存取的脂肪。

快速燃燒腹内脂肪的還有以下幾個技巧：

1、飲食中适當增加一些MCT油就是中立的甘油三酯，包括椰子油，草司黃油啊。

2、要攝取足夠的鉀，多食用含鉀豐富的蔬菜，比如說黃豆芽，菠菜，香菜，油菜，甘藍，芹菜，大蔥啊，菌菇類等等。

3、要補足這個B族維生素，因為很多肥胖的朋友們都存在着B族維生素的缺乏，隻有在營養素充分的情況下面，我們的身體才能更好的燃脂。

4、要保證睡眠，保證每天不少于八個小時的睡眠時間，避免熬夜，避免失眠，減輕壓力，遠離那些讓你感覺到有壓力的人和事情。

5、避免攝入味精，因為外賣食品中大部分都添加了糖和味精，所以最好自己做飯在減脂期間，味精能夠讓你覺得這個食物比實際的味道好，讓你吃個不停。

看到這裡你一定明白了，脂肪是怎麼被燃燒的？後面減脂飲食該怎麼調整你看明白了嗎，如果還不懂，請收藏點贊關注我，更多健康的減肥知識，有任何問題歡迎在評論區給我留言，我們下個減肥知識點見。

藍豆豆營養師總編輯

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!