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健身如何突破瓶頸

生活更新时间:2024-12-02 18:53:44

健身如何突破瓶頸?規劃針對性訓練剛開始鍛煉的時候，我們可能會各方面兼顧健身，當堅持一段時間後，我們可以根據自己覺得需要加強的部位重點鍛煉，現在小編就來說說關于健身如何突破瓶頸?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

健身如何突破瓶頸

規劃針對性訓練。剛開始鍛煉的時候，我們可能會各方面兼顧健身，當堅持一段時間後，我們可以根據自己覺得需要加強的部位重點鍛煉。

次數的突破。比如我們做仰卧起坐，以往健身為8個每組，當我們需要突破的時候，可以增加到10個甚至更多，建議循序漸進的突破。

重量的突破。比如我們鍛煉臂膀肌肉的時候，可以從開始的5kg，逐步增長到6kg，甚至更多，總之不斷的給自己設定新目标，當達到自己的理想狀态時，方可維持原狀。

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