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孕期一定得左側睡嗎

生活更新时间:2025-01-10 23:49:57

懷孕早期：怎麼舒服怎麼來

孕早期（13周 6之前）是孕媽媽覺得舒服的姿勢睡覺最合适了。通常12 周也就是滿三個月時子宮增大才會突出骨盆外，在這個時間段内，子宮不會壓迫除了膀胱以外的其他器官，隻要不趴着使勁壓肚子，想怎麼睡就可以怎麼睡，不用過于糾結。

孕期一定得左側睡嗎（孕期怎麼睡比較好）1

懷孕中晚期：建議側卧睡

在妊娠中期（14周～27周 6），子宮逐漸增大。此時，你需要側卧睡了，無論是左側卧還是右側卧。

躺在床上時，大多數孕媽媽都會發現胎兒活動的厲害，因為平躺會使孩子的活動空間變小，感到不舒服。那時，他們可以适當地側卧睡。

在懷孕中晚期，最好側卧睡覺，因為在這個時候子宮逐漸增大。平躺時子宮很容易壓迫下腔靜脈，從而減少輸送回心髒的血液。

孕期一定得左側睡嗎（孕期怎麼睡比較好）2

一旦回心的血液減少，循環後心髒排出的血液也會減少，這容易導緻低血壓，也就是很多孕媽媽聽說過的仰卧位低血壓。

孕媽媽可能會頭暈、脈搏、惡心、窒息壓迫的感覺，甚至四肢無力、出冷汗等。一旦遇到這種情況，不要驚慌。立即側卧（最好是左側躺着），平靜地呼吸。過一會就能緩解了。如果改變體位後症狀仍不緩解，應盡快去醫院就醫。

左側睡可以避免低血壓或缺氧

孕期一定得左側睡嗎（孕期怎麼睡比較好）3

很多孕媽媽一定聽說過，最好睡在左側，因為大多數孕婦的子宮在發育過程中會向右旋轉，就是歪向右邊，因此增大的子宮更容易壓迫右邊的血管。

因此，孕媽媽的左側躺可以讓右旋的子宮向左偏，因此不容易壓迫血管，導緻低血壓或缺氧。

當然，并不是隻能固定睡在左側。如果孕媽媽感到左側躺着不舒服，她也可以右側躺着。可以兩邊換着睡。也可以偶爾平躺一會（沒有不舒服的症狀）。如果有缺氧等症狀的時候，左側睡眠相對較好。

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