吵架可以克制自己嗎?作者/禹濛（認知提升營學員），我來為大家科普一下關于吵架可以克制自己嗎?以下内容希望對你有幫助!
作者/禹濛（認知提升營學員）
題圖/華野
早課《關于情緒管理的實際案例應用2》中我的個人收獲：
“跟老公溝通會很痛苦，有時候老公生氣，自己才舒服一點”，（我這才發現自己好像也是這樣），這是因為“老公不能體會我的感受”。
用更細的情緒粒度給我們的痛苦分類。這個痛苦屬于“老公不能體會我的感受”的痛苦。
當我們說痛苦的時候，痛苦範圍很廣，就會覺得好像很多事情都會讓我們痛苦。
但是如果痛苦分為很多種不同的以具體解決問題為導向的分類，我們可以一個一個試着去解決，用平和的語言，這樣男人就能聽懂我們的意思。
錯誤的吵架：
我們在吵架的時候，吵的是我們的不滿，而不是解決問題，甚至有時候吵着吵着 扯出來一堆其他痛苦的事，都忘記了因為什麼原因吵架的，那麼這個問題就還在，下次還會吵，問題還是沒有解決。
正确的吵架：
如果我們要吵，我們要扯的是，讓我們感受積極的事：老公，你上次那樣做，讓我感覺特别好。
一個人隻有得到積極的信号才會去做你想讓他做的事。
如果你給到的都是消極的情緒，他還順應你去做，那麼他會覺得自己被你控制，所以你越想讓他做什麼，你越生氣，他越不做。除非你氣飽了把他吓着了他才做一點點。
而這反而可能給了你一個不良暗示，我下次要比這次更生氣，他才肯改變一點點。男女就是博弈，下次你再生氣，他就适應了你更生氣。就陷入了吵架的惡性循環。
我們需要給自己時間構建新的情緒理論。
具體做法——“刻意練習”
歸類并記錄我們痛苦的情緒。每一天都做自己的情緒日記，那你的情緒顆粒就會越來越細，直到你用新的概念來指導你的行為習慣。那麼很多下意識的脫口而出，都會發生一些積極的改變。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
