看到這個題目的小夥伴是不是驚到了，喝水能減肥還做什麼運動！吃什麼減肥藥！辦什麼健身卡！沒錯，這不是個笑話，看看下面的内容您就明白了。

喝水會胖嗎？

不會！

喝水能瘦嗎！

能！

可以說，

喝水是最平價有效的減肥法了！

如何喝水減肥更有效？

一、喝水真的能減肥嗎？

Yes! 喝水有助于減肥

0熱量：真0卡食物，喝再多也不長胖。

促燃脂：脂肪代謝需要大量水分參與，飲水不足燃脂動力就不足。

減饑餓：喝水會帶來飽腹感，減少進餐，口渴會給人饑餓的錯覺。

等等，可我為什麼喝了水後體重上漲了呢？

那隻是水分沒有及時排除帶來的體重增長，不是長了脂肪！

水裡沒有任何的脂肪、蛋白質及碳水化合物，也就不會有任何的熱量，自然也就不會引起熱量過剩，讓人長胖。任你是誰，任你喝多少，都不可能堆積脂肪。

胖，指的是長了脂肪，并不是喝水漲得斤數哦~

放心大膽的喝水吧！

二、每天要喝多少水？

【成年女性】保證每日1.5L

【成年男性】保證每日1.7L

【溫度/活動】環境比較炎熱或者身體活動量增加時，飲水量也要增加

【每天八杯水】一杯250ml，差不多就是2L，是一個很合适有很好記的飲水量

那喝什麼水比較好？

【最佳推薦】白開水，平價又易獲得，無需專門去喝礦泉水，并補不到多少維生礦物質

【風味好飲】可以試試檸檬水、茶水、黑咖啡。不要加糖，否則就成了含糖飲料的催胖水了！綠茶、烏龍茶、紅茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、大麥茶、菊花茶，各種茶飲随心選。

【不推薦喝】蜂蜜水、淡鹽水，果汁，額外添加了鈉鹽和糖的攝入。

【喝水溫度】減肥時冷水會比熱水好。當你喝3度左右的冷水時，身體會消耗額外的熱量來将水溫升至37度體溫，超過65度的熱飲是2A類緻癌物，會增加食道癌的風險。So，隻要你的腸胃功能夠堅強，冷水也可以喝。日常，常溫水即可。

三．有喝水時間表嗎？

日常喝水并沒有最佳飲水時間表，最重要的是要少飲多次、主動飲水，不要等到口渴是再喝水，那時你的身體已經缺水啦！

減肥推薦

• 晨起空腹：降低血液粘稠、增加循環血容量、避免身體缺水、有利于便秘預防。

• 飯前飲水：比如飯前30分鐘來一杯水

• 飯中喝水：也可以是清淡的湯，大約200ml附近，先喝湯後吃飯，增加飽腹感、減少當餐進食量

• 在餓的時候喝水：緩解饑餓感，減少一天的熱量攝入

減肥推薦

• 不要一次性大量的喝水，反而會引起水中毒，還會增加腎髒負擔
• 睡前不要喝太多的水，頻繁上廁所會影響睡眠質量

【結語】喝水雖然比不上大汗淋漓的運動減體重快，但還是有一定的作用，想要減肥的小夥伴趕緊把喝水安排起來，悄悄瘦下來，美他一個夏天，驚豔自己也驚豔時光~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!