最近一段時間，很多人的朋友圈都被一本叫做《秘密花園》的成人塗色書所刷屏。小編第一次刷到這本書的消息時也是着實震驚了一下，眼拙的我給看成了【成人色書】，正在驚歎朋友圈生态竟然已經開放到如此程度時，才發現是【塗色書】，果然是人性本XX。

回到正題，《秘密花園》其實在去年就已經在全世界形成風靡之勢，隻不過今年6月中文版才出來，所以國内的塗色之風刮的稍微有點晚。很多人都這将本書的熱銷與成名歸功于強大的社交紅利與名人背書，但是塗色書的走紅并非偶然，十年前就有一套成人塗色系列書發行量超過了1200萬冊。

《秘密花園》的作者喬安娜·巴斯福德是蘇格蘭的一名插畫師，她自己也沒預料到“給成人用的塗色書”的定位會給自己的作品帶來這麼大的成功。這本書暢銷的一個最主要的原因就是因為“塗色具有減壓的作用”，但是塗色是否真的能夠減輕日常工作中的壓力卻是衆說紛纭。希望各位在看完本文後，能對塗色書有一個更加理性的認識。

傳統的減壓方法有哪些?

壓力的減小和調節有很多種方式，包括語言和肢體的發洩等，傾訴、喊叫、睡覺、運動，甚至跑到超市捏方便面，目的都是通過外界或靜或動的新刺激來轉移注意力。很多人減壓的方式都是通過語言的形式，向家人朋友傾訴或者一個人在KTV唱一下午的歌。但是，許多情緒體驗的内容本身就是無法用語言描述的。我們每個人都會有這樣的經曆，即便是那種表達能力非常強的人，也常常在某些時候會覺得語言太蒼白無力，不足以描述自己的真實感受。

由于意向和言語屬于不同的認知系統，用邏輯思維中的言語來改造原始認知中的消極意向是很困難的，以緻某些減壓方法的實際效果并不理想。譬如有些人發現别人不開心，常用勸告、安慰的方式，以為改變了對方的觀點認知就能解決問題，卻因為言語在解決心理問題中存在的局限性而使“思想工作”很難奏效。

視覺感知在減壓中的重要性

有一個事實可能很多人都不知道：人類獲取的外界信息中，有80%以上是來自視覺。從大腦發出的12對腦神經中，有一半與眼睛有關。

前面提到壓力會使大腦消耗更多的資源，因此跟壓力相關的腦活動會占據主要部分。而一般情況下，人們所處理的腦活動大多是視覺的，因此通過可視的繪畫理論上來說是有利于減輕各種壓力的。

就塗色而言，鑒于對藝術創作的高要求性，創作者會将大量的心思花在顔色的選取和圖案的描摹上，視覺上的沖擊會讓使用者暫時分不出太多的心思去想那些讓自己感到壓力的事情。

塗色書真的能減壓嗎？

對于壓力的釋放，藝術提供了一種特殊的表現形式。很多情緒通過潛意識的壓抑，用語言無法提取，無法通過大聲喊叫或者找人傾訴的方式來進行釋壓，繪畫或者塗色就成了一種很有效的方法。

塗色作為一種藝術治療方法，本身是符号化和價值中立的，具有較大自由度，允許自由發揮。在塗色的過程中，使用者可以全身心地投入到色彩的海洋中，放空大腦，緩解壓力。而《秘密花園》的塗色圖片選擇了大量動植物元素，避免使用人像、人體等圖片，這是因為人像、人體容易讓使用者聯想到身邊具體的親朋好友，不利于集中注意力。

網上看到一個比較靠譜的解釋是這樣的：長時間對複雜圖形塗色，會使人的注意力高度集中，增加緊張情緒，完成上色後，則是一個舒緩放松的過程。這好比心理治療中要求患者重複緊繃身體，然後放松的張弛過程，可以從緊張、松弛兩種狀态的轉換中，讓人放松。而且塗色過程本身就是一種藝術創作的過程，能陶冶人的美感，調節人的心情。

當然，沒有一種方法能解決所有的普适性問題，正如并沒有一種減肥方法能夠對所有的減肥者适用一樣，塗色減壓法也有其自身的局限性。由于性格以及當時所處環境的不同，減壓效果因人而異。正如微博上所提到的孕婦這個群體，因為不能保持一個姿勢久坐不動，所以并不适合用塗色法來進行減壓；還有處女座強迫症患者們，如果沒有足夠強大的心理素質，你們最好還是繞道而行吧，不然幾十種顔色以及紛雜密集的畫面會将你們逼死的。

總的來說，運用非語言的象征方式表達出潛意識中隐藏的内容，這樣的過程既簡單又私密，情緒發洩的阻抗也較小，對于大部分人來說确實是一種很有效的減壓方式。畢竟，負面情緒和人性的陰暗面更容易通過藝術的形式來表達。

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