最近的世界，讓大家深刻體會到了四個字：世事無常

高溫、疫情反撲、地震……

每個人的日常秩序也被改變了很多，甚至陷入了混亂——

“居家靜态，生意耽擱，水電房屋物管還沒有着落”。

“高溫停産、疫情停業、家庭收入銳減，房貸、車貸、信用卡透支好難還”。

“孩子居家學習，效率特别低、時間管理很混亂，真對他的未來感到擔憂和焦慮？”

“泸定地震，看着死亡人數的增加，刷到災害的消息，看到災難畫面，總是忍不住流淚、悲傷”。

“焦慮從未這麼嚴重，甚至開始失眠、幹嘔、頭暈了”

……

在這種彌散性的不确定中，身邊的人，包括我自己，都陷入一種或大或小的無力感中，内心的恐懼無處安放，自身的能量也在這種無力和恐懼中，一點點消耗着。 外部世界太動蕩，如何找回每個人的“内在穩定感”？

向内探索，允許自己做不到。面對外部世界的不确定，人類的基因決定了，人首先啟動了原始腦，産生了最強烈、最直接的情緒就是“害怕”。害怕疫情繼續持續，害怕地震再次襲來，擔心自己不能出去，擔心正在行進的工作中斷，害怕自己的收入銳減。這種恐懼的情緒襲擊我們的大腦時，大腦就像被死死卡住一樣僵住不動，什麼也做不了，有的甚至連維持自己日常生活都很艱難。如果你有這樣的困惑，建議你就在這個時刻，讓自己先靜下來。讓我們的身體和這份“恐懼”待在一起。

如果用0——10分，給自己的這份害怕打分的話，你可以試着給自己這份害怕打個分，或者自己找一個本子，把這些擔心、害怕按照等級10、9、8、7、6、5、4、3、2、1排序，一一列舉出來。在這個時刻，你會發現此刻真正困擾你的是你對這些恐懼的想法，而不是困境本身。

這個時刻，允許自己做不到，允許自己暫時的“躺平”，讓自己的注意力向内探索，或許你會深深地感受到一種“無力感”，發現自己真的太糟糕，内心升騰起各種聲音：

“為什麼我這麼倒黴？”

“為什麼我這麼沒用？”

“為什麼這些年來發生這麼多壞事情？”

“不要再想這麼煩心事情了。”

......

請停止以上自責，試試做些力所能及的事情吧。可以是煮一碗面條給自己和家人吃，也可以是把家裡的馬桶刷洗一遍，還可以是把家裡的玻璃窗戶擦一遍，或者是和從未打招呼的鄰居說幾句話，或者是修剪一下自己的手指甲、腳趾甲......

當然，對于成都人來說，有的家庭蒸包子、做面點，有的在家庭弄自助火鍋。地震來臨時，火鍋湯也晃動起來。

人，隻有放下那些你能力掌控範圍外的事情，才有精力騰出手來，去把握當下你能夠把握的東西。

在這個時刻，如果你想“躺平”也很正常，暫時做不到向外努力，那就先向内探索吧。

向内探索，包括探索個人的存在感、價值感，探索自我與周邊人、事物關系的整合。

探索個人的存在，可以試着回歸到個人的興趣、愛好和修養上來。它可以是你一直很想看卻沒有時間看的某部電影，可以是你擅長的繪畫、唱歌.......

整合關系的探索，平時忙忙碌碌，哪怕是夫妻、親子都在自己的軌道上各自平行，交流時間與機會非常少。在這樣一個時刻，疫情、高溫、地震不确定提醒着我們當下的親人彌足珍貴，當下的關系非常重要。我們需要格外珍惜在一起的親人、同事和朋友。在越是困難時刻，越是要相互支持，相互幫助，相互關愛。

下期，敬請關注《如何面對世事無常的不安與煩躁（二）》做好自我保護，适當遠離負性事件。

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