維生素C和維生素E是生命活動必需的營養元素，缺乏時會引起多種疾病。但補充過多也會造成身體傷害。

維生素E對人體有哪些作用

1 影響精子質量

維生素E是青少年生殖器官正常生長和發育，成年後精子的再生、提高精子活動力和授精成功率高不可缺少的促進物質。缺乏者精子再生困難、數量少、質量差，不育。

2 影響受孕和胎兒狀況

維生素E含有多種生育酚，促進生育期女性卵巢中卵泡發育成熟，排入盆腔與精子相遇受精；同時也促進黃體生成，增加孕酮（黃體酮）分泌量，以利于受精卵植入子宮發育成胎兒。生育期女性缺乏維生素E會導緻不孕，或孕後胚和胎兒早期死亡流産。

3 抗自由基

維生素E是強力還原劑，抗自由基過氧化衰老、增壽作用是維生素C的5倍。

4 延緩衰老

維生素E參與人體多種生理功能酶的構成，促進血紅蛋白合成和紅細胞再生，抑制組織細胞分解代謝，延緩衰老。

5 保護毛細血管

維生素E保護毛細血管正常通透性，增加血液循環量，修複血管内膜損傷、防止血小闆聚集形成血栓。

6 提高膽固醇和甘油三酯的分解

維生素E提高膽固醇和甘油三酯分解代謝率，防止動脈粥樣硬化并發冠心病和腦組織缺血性疾病。

7 防治細胞缺氧性病變

維生素E能降低組織細胞生理活動耗氧量，提高體内氧氣利用率，保護心肌和平滑肌、骨骼肌、平滑肌正常結構和生理功能，防止組織細胞缺氧性病變。

這些人群易缺乏維生素E

1 正常人和缺乏症的維生素E含量是多少

正常人血中維生素E含量為1.0毫克%，降至0.5～0.7毫克%者稱為維生素E量不足，低于0.5毫克%稱為缺乏症。

2 早産兒易缺乏

早産兒體内維生素E儲備量太少，腸道消化和吸收功能差，易發生維生素E缺乏症。

3 過度減肥者易缺乏

維生素E屬于脂溶性物質，過度減肥者食油脂太少，食物中的維生素E不能在“缺油”腸道消化液溶解吸收和利用，由糞便排出體外，造成維生素E缺乏。

4 低體重消瘦者

維生素E在脂肪組織、肝髒和肌肉組織内儲存備用。低體重消瘦者脂肪和肌肉組織都很少，儲存維生素E量亦少，容易發生維生素E缺乏症。

5 其他易缺乏維生素E的人群

肝膽疾病患者膽汁合成困難，食物中維生素E不被消化吸收；

因病腸切除者小腸短少，吸收維生素E量随之減少，因而缺乏。

食物中缺乏硒、維生素A和含硫氨基酸的人，需要多補充維生素E，否則就會發生缺乏症。

少數人是遺傳性維生素E缺乏症。

如何正确補充維生素E

1 維生素E缺乏症，每天補充應有度

維生素E缺乏症嬰幼兒每天口服3～4毫克；學齡前兒童每天口服5毫克；學齡兒童每天補充7～10毫克；14歲以上少年和成年人、孕婦和哺乳期母親每天補充14毫克。

重度維生素E缺乏症患者，每天服用量可适當增加，但以每天不超過100毫克為限，超量就會引起中毒症狀。

2 一般人無需補充維生素E

維生素E廣泛存在于大豆油、玉米油、棉籽油和各種堅果中。飲食及腸道消化吸收功能正常的人，體内不會缺乏維生素E，不要補充，以免引發生中毒病變。

3 超量服用維生素E的危害

超量服用維生素E 6個月以上，就可引起血小闆聚集形成血栓，或出現惡心、頭痛、疲憊無力、眩暈、視力模糊、月經過多或閉經、皮膚皲裂、唇炎、口角炎、胃腸道功能紊亂等中毒症狀。

上述中毒症狀停藥後可逐漸消失，不需要特别治療。

-

每天閱讀五分鐘 健康咨詢一手掌握

-

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!