【媽媽網特稿】中醫認為，小産會導緻女性血氣虛弱，心神不甯。如果小産後女性沒有得到調理和養護的話，嚴重可能會影響将來的再次受孕，影響女性一生的健康。那麼小産後，女性需要吃什麼補品呢？

有很多人都不知道小産後應該如何進補，進而采取胡喝海吃的進補方法。但是這樣真的好嗎？流産後進補，首先我們要明白小産讓我們失去了什麼才能進行補充：流産對于身體有一定的損傷，丢失一定量的血，加上流産過程當中心理承受的壓力與肉體上的痛苦，讓流産後的身體比較虛弱，有的人還會有貧血的傾向，所以人流後要注意補血，還要多吃一些可以安神的食物。

龍眼肉

一、補血食品

通常含有豐富鐵質、蛋白質和維生素c的食物，都具有補血或者輔助補血的功效。常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿蔔 、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

常見的補血食品有：

1、龍眼肉：即桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等，産後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

2、金針菜：鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。

黑豆：中醫認為黑豆有補腎的作用。黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，産後也可用烏豆煮湯。

柑橘類：柑橘類食物含有豐富的維生素c，而維生素c能夠促進鐵質的吸收和利用。

二、安神，令人愉悅食物

有人認為，小産帶給女性心靈的傷害，遠遠超過對身體的傷害。身體的傷害易于彌補，但心靈的創傷往往會伴随人一生。人工流産前後的很長時期内女性都會性情改變，适當的飲食調理或許就能解開心結，恢複快樂和自信。膳食當中的維生素B1 、維生素B6 、煙酸、維生素C 、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等則是保持平和心緒的食物。

核桃仁

下面，小編為你介紹幾款美味又健康的小産進補食譜：

1、紅糖糯米山藥粥：将山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化後加入。

2、阿膠雞蛋湯：阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調味即可。

3、紅棗茶：養胃健脾，補血補氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

4、黃芪炖老雞：老雞洗淨用開水氽燙，将蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調味，溫火慢炖。

5、核桃仁：核桃是一種滋養強壯品，對小産後神經衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

6、姜汁牛奶：姜汁牛奶可以祛風散寒，甯神益睡眠。生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調味。

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