把你的身體泡進冷水中，并不是什麼新鮮事，因為人們已經做水療好幾個世紀了。然而，你無法在家裡自己進行水療，你得找專業的進行協助才行。但任何人都可以在家裡洗冷水澡，并享受由此所帶來的好處。用冷水洗澡可能不是世界上最舒服的事情，但你可以試試看，并看看這會如何改變你的健康狀态。

這裡要跟你分享洗熱水澡的壞處，和 5 個洗冷水澡的好處。所以請好好讀完這篇文章，文末我們有額外分享喔。

1. 洗冷水澡能改善血液循環，緩解肌肉酸痛。

當冷水沖到你的身體上時，你的血液會被迫快速循環以維持體溫。冷水澡對運動員來說也很棒，因為它可以幫助他們更快地從傷痛中複原。這與他們在淤青的部位進行冰敷，為受影響的部位帶來新的氧氣和額外的循環的原因一樣。

而不是隻有受傷才能洗冷水澡。你可以在劇烈運動後，當你的身體需要恢複活力時，簡單地洗個冷水澡，以促進活力。

2. 可以緩解瘙癢和暗沉的肌膚。

皮膚自然幹燥或患有濕疹等皮膚疾病的人在洗完熱水澡後經常會感到搔癢。解決這個問題的方法之一便是盡可能地降低水溫。隻是别像洗熱水洗那樣洗那麼久，你會注意到瘙癢感開始消失。當然，之後你還是得塗上一層保濕霜，以保持肌膚水分，但搔癢感确實會因此而消失。

3. 能穩定你的新陳代謝。

首先，棕色脂肪是一種所有人與生俱來的脂肪，可以透過洗冷水澡來啟動。啟動它，棕色脂肪便可以協助（與肥胖相關的）白色脂肪保持健康的水平。所以一周洗 2-3 次的冷水澡，可以穩定甚至改善你的新陳代謝。

當然，不可能僅僅沖個冷水澡，便能幫你減肥，因為你首先得對生活習慣做出改變才行。然而，冷水澡确實可以穩定某些激素水平，并改善你的胃腸道系統。這樣，再加上均衡的飲食，便可以協助減肥。

4. 可以緩解壓力，改善你的心理健康。

冷水澡會對你的身體施加巨大的沖擊和壓力，以産生作用。所以如果你定期洗冷水澡，你便能展開一個叫做硬化的過程。在這過程中，你的神經系統會習慣受到少量身體壓力的沖擊，并為真正的壓力時刻的到來，做好準備。因此，無論你何時突然有壓力問題，你的身體和精神都能準備好承受。

此外，冷水可以讓我們的血液釋放出内啡肽，從而使我們更加警覺、更有活力、更快樂。在一項臨床試驗中，患有抑郁症的人每周洗 2-3 次 5 分鐘的冷水澡後，他們的症狀得到了緩解。

5. 促進你的免疫系統。

洗冷水澡可以增強身體對普通感冒和季節性流感的抵抗力。為了證明這一點，一項臨床試驗發現，在開始洗冷水澡後，請病假的人減少了 29%。這是因為冷水在沖擊身體時，會迫使它産生更多的白血球，而白血球負責保護我們的身體免受感染。

特别分享：洗熱水澡的壞處

我們理解為什麼你喜歡洗熱水澡，尤其是在辛苦工作了一天之後，沒什麼比洗熱水澡更棒的了。但你應該知道，水的高溫其實會對你帶來更多的問題。

它會刺激你的皮膚：熱水會損害你皮膚上的角蛋白細胞，使之幹燥無光。這樣一來，由于水分無法進入肌膚，你的肌膚便會感到刺激和搔癢。

它會使肌膚狀況惡化：很多人身上都有濕疹和痘痘，而高溫會使之惡化。這是因為它們需要額外的水分來和緩，而熱水會帶走肌膚的水分。

它也會損害你的頭發：這些角蛋白細胞不僅你的身體上有，你的頭發上也有。而熱水會削弱你的頭發，對某些人來說，還會導緻脫發問題。

它會增加血壓：是的，如果你患有某些心髒方面的疾病或心血管疾病，你最好戒掉洗熱水澡。

你常洗冷水澡嗎？如果是的話，你有沒有注意到你的身體和精神健康因此産生了什麼變化呢？

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