古時候的中國人，将一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰，一個時辰剛好是今天的兩個小時。從西周起，人們就為每個時辰取了優雅别緻的名字，又以地支來表示。

子時|23:00-1:00 宜｜睡眠 忌｜熬夜

夜半，是今明兩天的臨界點，又名子時、子夜、中夜，意為孕育。夜半為十二時辰的第一個時辰。"古曆分日，起于子半"，此時的天空，像嬰兒的眼眸，黑得純粹，人早已歇下，老鼠會悄悄出洞活動。

夜半人的氣血都已降到最低值，現在睡覺，是為了補上一整天的能量。所以，這時不要熬夜。

醜時|1:00-3:00 宜｜熟睡 忌｜熬夜

醜時，又稱雞鳴、荒雞。醜是"扭"的本字，此時天地間似有一雙大手，正把夜幕與白天互相扭轉。

此時，守時的公雞發出清啼，棚戶裡的牛正在咀嚼着青草，而人應該處于熟睡狀态。人也正在熟睡中，身體處在一天中最慢的時刻。唯有肝髒在快速地"工作"着，為身體排毒。

寅時|3:00-5:00 宜｜熟睡 忌｜熬夜

平旦，又稱黎明、早晨、日旦等，是夜與日的交替之際。《孟子，告子上》中說"其日夜之所息，平旦之氣，其好惡與人相近也者幾希"，這是我們所見到的"平旦"一詞的最早用例。此時，太陽雖還未出地平線，但遙遠的天際處早已顯現一線生機，老虎也蠢蠢欲動，是為寅時。四點鐘是老人容易發生意外的時間，因為此時血壓處于一天的最低值。因此要小心謹慎，好好休息。

卯時|5:00-7:00 宜｜清醒 、排毒 忌｜賴床

日出，又名日始、破曉、旭日等，指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。日出這個詞最初見于《詩經·桧風·羔裘》："日出有曜，羔裘如濡。"先民們告訴我們，要日出而作。在古代，這會兒，官員們要上早朝、清點人數，稱為"點卯"，也就是上班報到了。這是清腸胃、排毒素的最佳時間。

辰時|7:00-9:00 宜｜吃早飯 忌｜不吃早餐

食時，又名早食等，這是吃早餐的時候。秦漢時期，人們一天隻吃兩頓飯，早上這一頓是主餐。辰時，也是神話中的群龍行雨時。

巳時|9:00-11:00 宜｜精神飽滿 忌｜久坐不動

隅中，又名日禺等， 《淮南子·天文訓》中有雲"日出于旸谷，……至于桑野，是謂晏食；至于衡陽，是謂隅中；至于昆吾，是謂正中。"臨近中午，豔陽當空，蛇正潛伏在草叢中，是為巳時。這是我們一天中的第一個黃金時段，工作效率最高。所以，請保持最飽滿的精神狀态，做最重要的事。

午時|11:00-13:00 宜｜午飯、午睡 忌｜疲勞作戰

日中，又名日正、中午等。此時，太陽正運行到天宇之中，光線最強烈。陽氣達到頂點，陰氣将慢慢增加。相傳這時候，動物們都躺着休息，隻有馬還是站着的，所以午時是屬于馬的。上古時候，午時是人們去集市交易的時間，還有"午三刻開斬"的說法。這時候和身邊人聊聊天，睡個午覺無疑是釋放壓力的最好方式。有張有弛，才是生活之道。

未時|13:00-15:00 宜｜工作 忌｜頹廢

日仄，又名日昳、日央、日跌等，過了正午，太陽開始偏西了。這時的太陽位置，與隅中是相對的。日中時人們會有些困沌，但日仄時，人們要從困沌中醒來，慢慢調整，這是一天中的第二個黃金時刻，要抓住時機，高效地工作，機不可失，時不再來。

申時|15:00-17:00 宜｜工作、鍛煉 忌｜懶散

哺時，又名日鋪、夕食等。《淮南子·天文訓》裡曾說，"（日）至于悲谷，是謂晡時。"今人一日三餐，但秦漢時期，人們一天隻吃兩頓飯，對于古人來說，這是第二次吃飯的時候。據說這時猴子的叫聲最為清亮，是為申時。人的工作效率也漸漸到達午後的高峰值，也是做運動的最好時機。

酉時|17:00-19:00 宜｜放松 忌｜争吵、情緒不穩定

日入，又名日落、日沉等，意為太陽落山的時候，這是白天進入黑夜的标志。日入，人們開始收工返家，雞于開始歸巢，飛鳥也回到了叢林裡的窩。日出而作，日入而息，是先民流傳給我們的智慧。

這時，忙了一天的人們，情緒最不穩定，很容易發生争吵。所以要适當放松，不要做重要或複雜的事。日入時，"宜晚餐勿遲，量饑飽勿過"，晚餐不宜遲。

戌時|19:00-21:00 宜｜閱讀、約會 忌｜生氣、無聊

黃昏，又名日夕、日暮、日晚等。太陽已經落山，天将黑未黑。天地昏黃，萬物朦胧，故稱黃昏。最早使用"黃昏"的是屈原。他在《離騷》中寫道："昔君與我誠言兮，曰黃昏以為期，羌中道而改路。"黃昏是安靜的時段，此時自己可安靜的讀書或做任何自己喜歡的事，享受一天中最後的惬意。

亥時|21:00-23:00 宜｜安撫心情 忌｜浮躁、做決定

人定，又名定昏等，這是一晝夜的最後一個時辰。據說這時候豬睡得最香甜，發出鼾聲最響亮，是為亥時。人定，也是人靜，這時候應該安撫心情，切勿心浮氣躁，好好休息，也别在晚上做任何重要的決定。

天有十二時辰，順天時而為，天人合一。

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