每天幾點鐘健身是最佳時間?随着人們生活質量的上升，越來越重視健康，健身隊伍也就越來越大，現在小編就來說說關于每天幾點鐘健身是最佳時間?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

每天幾點鐘健身是最佳時間

随着人們生活質量的上升，越來越重視健康，健身隊伍也就越來越大。

但是關于一天中什麼時間健身最好，一直是一個有争議的話題。

大多數認為是在早上，因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了。這個時候人體處在低血糖狀态，身體沒有多少糖原，這時的健身運動（有氧運動）就會利用更多脂肪給身體供能，從而達到更好的減脂效果。這種說法聽起來就顯得科學嚴謹。

當然了喜歡晚上健身的原因很多，就像小編，我也不用找什麼借口，簡簡單單就是因為工作的忙碌，希望借助健身來消除一身的疲憊感，也能放松一下心情，更多的原因是早上起不來。

一天24小時，而人體在不同時間段的狀态、體能、激素水平等會有所不同，那麼健身在什麼時間段進行最好呢？

小編從網上找了大量的資料，也問了OneFit的各位教練。最後總結出了以下幾個時間點：

1、早上6點-8點

還是那句專業的話，說的也不完全錯，我們的身體在早晨從代謝率最低的睡眠狀态中醒來，适當的進行健身運動，能幫助提高體内代謝率，改善血液循環。

不過因為此時的機體各個方面未恢複到正常水平，不适宜進行太過劇烈的健身運動，可以簡單進行一些運動。

2、上午10點-11點

在這個時間段，我們的身體機能已經恢複至正常水平，而且這時的空氣質量還是相對較好的，這個時間段因為太陽剛剛達到頂峰，前一天的空氣污染物經過一夜的沉降，通過植物光合作用産生氧氣，這個時間段的空氣含氧量是比較高的。

所以這個時間段我們可以進行一些簡單的有氧運動來增強我們的身體素質，但不适合大幅度的運動啊，下面我會講到。

3、下午16點-19點

這個時間段最好，在這個時間段我們人體的體能、氧攝入量都在峰值，體内激素、酶等調節處在最佳狀态時間，這時進行健身可以達到最佳的鍛煉效果。

所以這個時間段可以進行高強度的健身鍛煉，如器械力量訓練，強度大的跑步機鍛煉等等。

當然了，小編上面提及的三個時間段都是健身比較好的時間段。

簡單總結來說就是：

早上适合簡單的運動，比如慢跑，低強度的瑜伽和體操等；

偏向中午的時間呢就可以稍微加強一下鍛煉力度；

到了晚上，那就是随便造，隻要身體扛得住。因為這個階段的反應能力最強、肌肉力量、血壓、心血管系統效率都是達到峰值，進行健身可以減少運動傷害，健身強度可以更高，肌肉增長效果更好。

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