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倒立體式有什麼好處和壞處

圖文更新时间:2024-07-21 04:16:41

倒立體式有什麼好處和壞處?不管腿多細的妹紙都還想着再細點，下面我們就來說一說關于倒立體式有什麼好處和壞處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

倒立體式有什麼好處和壞處

不管腿多細的妹紙

都還想着再細點

而且這個體式不僅瘦腿

還超級簡單！！

那就是“靠牆倒卧式”

最不費力的倒立

卻把倒立的好處全占了

那麼“靠牆倒卧式”的好處有哪些呢?

緩解雙腳的水腫

每天長時間坐着的人，做這個體式再好不過，通過倒立的雙腿，感覺着血液的回流，所有的水腫等不适都得到緩解。

緩解腿部疲勞

就簡單的把腿放到牆上，就能消除你雙腿的緊張感，甚至臀部也會得到放松。背部肌肉很僵硬的可以準備個靠枕，以便更好的享受這體式帶來的好處！

不費力的倒立，把倒立的好處全占了

倒立體式的好處：

①排毒美容

②循環血液

③促進消化

滋養體式

倒箭式常被認為是修複性體式，不僅緩解背部僵硬，還可以滋養盆腔，鎮靜神經系統，産生平衡狀态，所以是一個稱職的“滋養體式”。

靠牆倒卧式怎麼做?

1，如果個高兒高離牆遠一些，相反則離牆近一些

2，讓尾骨靠牆，雙臂置于體側

4，閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上

5，安住在體式中，保持10-15分鐘

6，最後，放下兩腿時，曲膝，向體側滾動，推地，坐起

可以仰卧在抱枕上，讓尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。

“這是一個恢複體力和放松身心的體式，當身體倒置時血液和激素能在體内更好的循環。此體式可消除精神疲勞，增強自信，減輕抑郁症。”

——《艾揚格瑜伽》

辣麼方便有效的瑜伽練習，

記得分享給家人和小夥伴哦！

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