高對人們來說非常重要，高挑的身高可以讓整個人看起來十分有氣質，穿衣服也會更好看。常聽到身邊高個子朋友抱怨買不到褲子，不敢穿高跟鞋，經常被比較身高......，我表示很羨慕，這是屬于高個子，長腿一族獨有的炫耀技能┭┮﹏┭┮淚奔

我們一般什麼時候長個子？

關于長個子的最佳年齡，每個人發育期都是不一樣的，不過普遍是女孩早于男孩，一般在十一二歲，男孩晚些十三四歲。

身邊人通常初中以前女生普遍長的都很高，但過了初中基本就定型了。男生則不，初中之前長的慢且矮，初中之後大約開始經曆青春期時，身高長的很快，一般男生到了二十五左右就基本定型。

成年後，腿拉一拉還能變長嗎？

科學的講，人成年之後骨骼不在生長，所以身高、腿長不會再改變。随着年齡的增長，進入老齡後，還會逐漸變矮。

如果對自己的身高和腿長十分不滿意，可以到醫院檢查下骨骺線是否已經完全閉合了，如果沒有完全閉合的話還是有可能增高！如果已經閉合，隻要平時注意保證充足睡眠，多喝牛奶，多遊泳、做适當拉伸運動，骨骼無法變直，但整體形态可以在有限幅度内改變。拉一拉還是有可能“變長”的 哦！下面丫頭就來教大家怎樣做：

1.平時多吃一些含鈣量豐富的食物，注意飲食要營養均衡！

2.保證充足的睡眠，盡量不要少于7個小時，人的增高是在睡眠的過程中。

3.多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體内合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收！

4.早晨做瑜伽伸展運動

駱駝式

雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢将脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頭部微微向後仰。

貓式

跪趴在墊子上，用手和膝蓋支撐起身體，讓腹肌保持平坦，并确保你的大腿與墊子呈90度，手臂與墊子呈90度。

吸氣時，下彎你的背部，讓你的肚子放松，擡起你的頭，目光朝上，并讓你的尾椎骨指向天空，類似于牛的姿勢，這是牛式。

呼氣時，把你的脊柱拱圓使之朝向天花闆，想象你在把肚臍拉向你的脊柱，讓腹肌在這個過程中用力，形似貓弓腰的姿勢，這是貓式。

下犬式

身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地闆上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦着地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。

站立前屈式

站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。

半鴿子式

盤腿而坐，右膝蓋往前，左腿往後拉伸，試着90度彎曲前腿，昂首挺胸坐着。呼氣時上半身往前傾，胸部枕在大腿上，雙手前伸。

丫頭建議大家調節自己的心态，正确對待身高的問題，與家人朋友溝通，保持樂觀積極。運用科學不傷害身體的方法增高、健身，物理傷害身體式的不建議使用哦！

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