​人體的結構就是為運動而生的，當嬰兒呱呱墜地的時候，下意識握住自己的拳頭；成長過程蹒跚學步時的踉踉跄跄；上學時候的體育課；上班之後的運動健身……

運動無處不在并伴随着我們的一生。

身體健康來自于良好的體态與心态，都是可以通過運動獲得，不僅使人看起來具有氣質，也會讓人在美好的基礎上增添自信心。

心态決定體态，體态也會影響心态，兩者之間會相互影響。

好比人在累極的時候，身體整體會呈現彎腰塌背體态，那這時候會不會覺得更累，隻想找張床躺下來休息，沒有達到舒适的程度就會覺得更累了。

良好的體态決定了身體的平衡，以及身體之間的相互協調合作。

人體在不平衡的狀态下，勢必會導緻身體左右兩側出現不對稱問題，面部、體态都是如此。

不平衡的狀态下筋膜會受扳機點的牽拉，肌肉會相互拮抗，神經反射不敏感，身體力線紊亂……各種面部、體态問題就會相繼出現。

要獲取良好的體态，前提必須準确觀察并判斷自己體态存在的問題。

自己可以簡單操作，幫助自己更好的了解體态，可以對常見體态進行獨立判斷，當你養成定期觀察體态的好習慣，會形成一套完整的體态狀态資料，如何通過運動矯正就會方便得多。

線上矯正課程最精髓的一個環節在評估，而評估最重要的關鍵材料就是照片。在身體篩查詳細問卷中，最重要的就是提供面部及體态照片，而其中重要的照片需12張。

照片可以反映出來目前體态現狀，再結合問卷中的動作測試及個人傷病史，可以判斷更多的問題。

為了評估的準确性，專屬教練會指導學員，照片怎麼拍，如何拍标準，什麼角度，如何避免幹擾，使用最準确的照片進行評估，方案才能更加精确。

觀察體态的時候，照片很重要，環境很重要，同時人的狀态也非常重要。

從解剖學的意義上來看人的活動空間有前後、左右、上下，觀察的角度有正面、背面、兩個側面，也就是從矢狀面、冠狀面、水平面三個面活動。

而體态照片需要符合以下兩點規則：

1、面部：首先面部照片需要标記左右，這個要求很重要。

就有學員忘記标記左右，給教練評估的時候造成了困擾，假設評估中照片左右反了，訓練方案也就不适合自己，那麼訓練的結果可想而知……

2、體态：體态照片也要記得标記左右。

做體态照片的時候，注意一定要在自然放松的時候進行拍攝，這個時候體态所反映的表現才是處于最真實的狀态下。

在拍攝照片的時候，其實大家很在意呈現出來的效果，于是很多人會下意識調整自己，但是這樣就不是最真實的體态問題了。

上周還有一個朋友在我們的平台詢問了一個問題，這個問題是：體态矯正後的身高，跟平時駝背後挺直腰杆的的身高有差别嗎？

我們稍作思考就會反應過來，駝背是已經發現的體态問題，如果自己挺直腰背把駝背代償了，那麼就無法發現這個體态問題，無法進行評估，無法制定适合的矯正方案。

最後我們從不同角度，來盤點列舉一下，不同的觀察角度會發現什麼樣的體态問題。

1、矢狀面

矢狀面的觀察是通過觀察身體的側面，側面體态照片最容易發現體态問題，在線上教練評估的時候，大多都是從側面開始進行的。

側面觀察面部

正常狀态下，人的面部其實都滿足“三高四低”的特征。

觀察面部側面，很容易發現顱頂、顴骨、山根、面中部、嘴凸、下颌後縮以及面部整個形态特征（例如額頭高 面中部凹陷 下颌前伸=月亮臉型……）

側面觀察身體

在正常的放松狀态下：耳垂、肩峰、股骨大轉子、股骨外髁、外踝是在一條鉛垂線上的，用這條連線作對比，很容易發現體态問題。

人們行走、跑步等等動作都是在前後進行的，側面觀更容易發現頭前伸、頸前伸、圓肩駝背、骨盆前後傾、膝超伸、身體重心是否前後移等表現。

2、冠狀面

冠狀面的觀察是通過觀察身體的正面，正面觀很容易發現身體左右兩側是否對稱等問題，跟身體力線基本一緻。

正面觀察面部

人的面部其實沒有完全左右臉對稱的，一定會存在一點差異，經常跟大家分享其實面部不對稱不超過10%是正常的，大于10%對生活造成困擾或影響自己了，一定要及時發現并矯正。

正面觀察面部，可以發現高低眉眼、高低顴骨、顴骨外翻、嘴角、下颌歪斜、大小臉等等表現。

正面觀察身體

可以從上半身以及下半身作為劃分，上半身初步觀察可以發現高低肩、高低鎖骨、身體兩側不對稱、旋轉等問題；下半身初步觀察可以發現X型腿、O型腿、膝内突、高低足弓等表現。

背面觀察身體

其實也可以發現正面觀所發現的問題，隻是背面觀的時候更容易發現脊柱側彎的表現。

以上差不多涵蓋常見的所有體态問題，也是我們線上課程的一部分項目，自我觀察評估體态主要在于發現自己的體态、更加了解自己的身體。

再後續找到導緻問題的根源才是評估的重要性，專業的評估不僅僅是從局部體态問題表現進行制訂方案，更是從整體入手進行評估分析，找出最佳的矯正方案，才是課程的最終目的。

最後再給大家安利一個非常诙諧的學員，她給我們的反饋，小編當時和她的教練讨論了好久，而她的經曆也是從自我認識開始的……“運動白癡” “理解業餘”，青銅學員的王者上分記

再強調一次，更好地了解自己，要從審視自身開始……了解，然後認識，最後再尋求運動訓練！

最後文章看了這麼久，咱們來互動一下，小編在答對的同學們中選擇3、7、9、13、22樓送一部價值30元視頻一部~快來參與吧！

問：在矢狀面觀察身體，可以發現哪些常見的體态問題？

1、山根低、面中部凹陷、嘴凸、下颌後縮

2、頭前伸、頸前伸、圓肩駝背

3、膝超伸、骨盆前後傾

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