稱體重也是有學問的，它是屬于體重管理的重要環節之一。

很多人稱體重，直接就是找個稱，站起來看到數字結果就完事了。

但是你不知道的是，體重的結果卻會受到很多因素的影響。

因為在早晚的時間稱體重，數字結果也是不同的，最好選擇一個固定時間，這樣稱體重才會得到相對真實的數據。

但是，暴飲暴食後不要立即稱體重，因為此時增加的體重，并不是真正意義上的脂肪，而是由于吃了很多食物，但是它們并沒有轉化為脂肪。

所以不必要擔心暴飲暴食後體重的增加，隻要你學會調整，就可以在兩天後恢複之前的體重。

那什麼時候稱體重是最準确的呢？

最佳的稱重時間是早上。

因為早上起床後就排尿，在空腹的狀态下稱重，這個時候，體重是最準确的。

晚上是不建議稱體重的，因為晚上體内會留下大量的食物和水分，與早上相比，此時的體重更重。

如果你的減肥目标訂的比較高，建議每天稱重一次。

因為每天稱體重，可以幫助提醒自己要注意體重的變化，有助于管理減肥期間的行為。

但是也不要每天反複的稱體重，因為這樣會引起不必要的焦慮，打擊減肥的熱情。

當你感到壓力很大，最好每周稱重一次，每周稱一次體重，這個時間最好固定在某一天，這樣在相同的天數之間，體重的趨勢更會直觀，也會更準确。

如果更換體重秤。會導緻稱重數字混亂，因為不同的秤有不同的數據。

而減肥的人最喜歡和最害怕做的事情之一，就是稱重。

減肥的成功不僅取決于體重秤上的數字，還取決于體脂率和身體周期的變化。

比如脂肪減少一公斤，肌肉增加一公斤時，雖然體重沒有改變變化，但是實際上已經達到了減肥成功的效果。

因為當減少一公斤脂肪和增加一公斤肌肉時，人體的外觀也會有非常明顯的變化。

所以要是看到體重秤的數字沒有發生變化時，不必沮喪，也不要有心理壓力，

這樣會影響激素分泌，導緻新陳代謝下降，不利于減肥，還有可能導緻暴飲暴食，嚴重影響減肥效果。

因為早晚的體重差為1-1.5kg範圍内是屬于正常的。

早上起床後的體重最輕，晚上睡覺前的體重最重，而當早上比晚上重的時候，就要注意有可能是發胖了，如果持續三天以上都是這樣，一定要注意。

體重秤的擺放還有講究，因為在比較軟或者不穩定的地上稱體重時，體重秤數值可能無法正确顯示。

建議在平坦堅硬的平地上稱重，可以有效提高讀數的準确性。

最後說一句，不要總盯着體重秤的數字結果，那隻是反映體重的變化，而不能反映體重成分的變化，所以減肥的目的是減少脂肪，而不是肌肉和水分。

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