天氣一熱，這睡不着、入睡慢、容易醒的人是越來越多了。
不過，大家也别急着找網上的偏方特效藥，不如先試試這幾個居家就能做的調理妙招，或許可以幫到你。
經常失眠，不妨試試這3個小妙招
從中醫角度講，發生睡眠紊亂的原因多是“心腎不交”。
心五行屬火、屬陽，腎五行屬水、屬陰。
正常來說，心火溫煦腎水，腎水滋養心陽，為“水火相濟”。但如果心火較旺，不能下沉到腎水，或者腎水不足，不能滋養心陽，就成了“心腎不交”。
調養時，可從茶療、經絡理療和調神三方面着手——
一、茶療
加味酸棗仁茶，甯心安神
加味酸棗仁茶
原料：炒酸棗仁20克，百合15克，茯苓20克，當歸10克。
用法：上述四味放适量水先泡20分鐘，大火燒開後小火煎30分鐘即可，分兩碗，早晚各服用一次（約200毫升）。與吃飯間隔40分鐘以上，飯前飯後均可。
酸棗仁甯心安神，百合清心安神，對夢多效果較好，茯苓健脾祛濕、補氣安神，當歸補血活血，四藥聯用，可以幫助緩解失眠，讓你睡個好覺！
要想效果好，購買這些藥物時也頗有講究。酸棗仁應該選擇炮制過的“炒酸棗仁”，百合以偏“土黃色”為佳，當歸要選擇頭身尾齊全的全當歸。
二、經絡理療
按揉“安眠穴”，睡得更香
經絡理療可以分為兩個方面——
◆手心搓腳心
雙手手心交叉搓揉腳心，搓熱後再搓50下，睡前一小時左右進行為宜。
手心有勞宮穴，是心包經的穴位；腳心有湧泉穴，是腎經的穴位。手心搓腳心，可使心腎相交。
◆艾灸
艾灸三陰交左右各10分鐘、神門穴左右各6分鐘，隔天一次。如有灸出水疱，應等水疱消退後再繼續。
三陰交穴位于内踝骨最高處直向上三寸（四指并攏寬度）處，是肝、腎、脾三條陰經的交彙處；
圖源/家醫自制
神門穴位于小指根部的腕橫紋處。取穴時，從大拇指根部向上推到有塊隆起的小骨頭處即是。
圖源/家醫自制
神門穴是心經氣血的門戶。但如果舌尖發紅，艾灸神門可助心陽，反而不利于安眠，可改為按揉。
三、閉目調神，亦有良效
閉目調神也可以幫助緩解失眠，具體做法如下——
睡前平躺在床上，雙手疊加，右手在下，左手在上，放置于關元穴（肚臍直上三寸處）上，雙目微閉，控制意念，先集中于關元穴，然後随左右手飛出再收回至關元穴，如此循環15分鐘。
圖源/家醫自制
該調神法還能改善記憶力和注意力。
以上幾個方法如能堅持1個月左右，睡眠逐漸改善。如失眠史較長，調養時間相應也要延長。
（養生每日推送）
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