斷食在2008年時，就在沒有任何的指導情況下，就自己搞了一次，大約是7天的時間。上着班，高強度的工作，早晚坐公交地鐵，穿行于北京的東西（海澱，朝陽）。我還記得第四天的時候，在公交車上，就有一種飛身上仙的感覺，差點栽倒。沒有人指導，那就是生生的挨餓啊，而且身體出現什麼情況，不知道怎麼應對，萬一要有一個什麼事情，該怎麼辦啊。即便是心生恐懼，還是堅持了七天的時間。這是第一次斷食，時間是2008年的夏天，在沒有任何的相關知識，沒有任何人的指導下進行的。

“辟谷斷食”的好處在哪？

在後面的将近十年的時間裡，在斷食辟谷方面進行了系統學習，也在每一年都有斷食，少則三天，多則21天。在2014年，過午不食（不吃晚飯），再加上十年的素食經曆，在這方面，還是積累了些經驗，有些自己的獨到的體會。在身心方面，每一次斷食，都會有很大的提升，在靈性的開發方面，也是大有裨益。

辟谷不是随便就能進行的

昨天晚上決定斷食的（晚上沒有進食）。我的斷食方式是，不吃五谷，不吃蔬菜，不吃水果，不吃其他的替代性食物，隻是喝水。也有人斷食更絕，那就是連水都不喝，這得有一定的功法，實在不是人幹的事情。在某山上的道士，倒是有這麼做。當然在藏地的某些修行人士，閉關到某山洞中，也是比較嚴苛的。這個需要功夫，不是我們随便能搞的。

即便是有代餐，也不要随意，有人指導是最好的。别看了我的分享，然後你就嚷着要斷食，最後沒有斷掉食物，要是把命斷掉了，那可就。。。所以，我的建議，要慎重。瑜伽斷食也好，道家辟谷也好，都是一套修行（修身）的系統。這套系統，是建立在先輩們對生命的探索上而總結出來的知識和經驗，更有其深深的智慧的引領。

好，以上，算是普及點知識，也算是做個引子。

強大的意念，駕馭了身體

起床後，練了一套，瑜伽。拜日式（瑜伽的動作）來了三次，又靜坐了會兒。上午約的有人談事，就洗漱後，出發前往目的地。坐在電腦前大約3個小時，處理幾個事情，打電話，聊天，對着電腦修改文件。中午朋友讓吃飯，我告知我斷食了。他反複問了幾次，我也認真的給其作答，見我堅持，才算罷。

下午，繼續在電腦桌前，給一個朋友的網站建設做規劃，對接技術，然後打電話，基本在電腦桌前。然後是電話，修改文案。處理的諸多事情中，就是修改文案，做課程的PPT，然後安排課程。身體的感受是，不餓。但是胃還是不聽話，在那裡蠕動，一定要吃點什麼，肚子也會有偶爾的咕噜聲，就此作罷。桌前擺放各種零食，無動于衷。期間一個朋友進來，拿起堅果就吃，問我吃不，我說不吃。其實身體的反應是，要吃點。但是我的意念告訴我，不吃。斷食期間，喝水就好。

不受身體控制，反過來，應該控制身體。身體都駕馭不了，還能駕馭什麼呢？！回來後，給孩子做飯，那個油煙味，第一次感覺很好聞。這樣，也算是“吃”了點東西。因為吃飯，不僅僅是從嘴裡吃，眼耳鼻舌身意，都是可以進食的。包括我們的意念，你應該聽過一個故事，望梅止渴嘛。怎麼就止渴了呢，那就是意念。

在家辟谷就是有這樣諸多的不便，也不是那麼的完全，純粹。往年我們斷食辟谷的話，都會找個山上的某個酒店或者是寺院什麼的，幾天的時間，大家共修在一起，不餓，而且能量飽滿。那我這種在家的斷食，辟谷，也是有其優勢的，那就是更加考驗自己的自覺性，自己的意志力。

補充礦泉水 ，練靜坐增能量

喝水，建議喝礦泉水，這個時候，水如果有些涼的話，稍微加熱，溫度到了30度左右就喝。一天喝水大約在6瓶左右。保證自己的身體裡有足夠的水在流動。這是給身體換一個環境比較好的一種方式。而且還要有适量的運動，比如說散步，瑜伽，太極之類的。不要劇烈的運動，讓自己舒服就好。當然，冥想（靜坐）是一種更好的方式，不過要有人做引導，那就更好。

好了，不要晚睡。按理說，10點之前睡覺是最好的。我這都有點超時了。還要練練瑜伽，平躺的做個冥想，然後睡覺，明天繼續。

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