有哪些方法緩解我的焦慮?随着時代發展，女性被賦予了多元身份，但她們更容易被壓力困擾、産生焦慮——，下面我們就來說一說關于有哪些方法緩解我的焦慮?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

有哪些方法緩解我的焦慮

随着時代發展，女性被賦予了多元身份，但她們更容易被壓力困擾、産生焦慮——

哪些堵點在影響着“她幸福”？

本報記者 尹曉燕

閱讀提示

養兒育女、贍養老人、職場壓力，女性可以說是“撐起了家庭和社會的半邊天”。然而由于特殊的生理情況，女性心境障礙和焦慮障礙的患病率明顯高于男性。如何提升女性的幸福感，從而讓家庭更和美，社會更和諧，越來越受到社會的關注。

在家中，女性是女兒、妻子、母親，是家庭的組織者和支撐者；在單位，女性是員工、領導、創業者，是社會的貢獻者和推動者。随着時代發展，女性被賦予了多元身份，女性的心理狀态不僅會決定一個家庭的幸福，也會對社會和諧産生影響。

世界因為女人而變得多彩，而女性容易被壓力困擾，産生焦慮和抑郁情緒，如何更好地守護女性，提升女性的幸福水平，讓“半邊天”更加精彩綻放？

穩：政策保障女性切實需求

在今年的全國兩會上，全國婦聯提交《關于促進婦女平等就業助力新的生育政策落地的提案》，建議全國人大在修訂婦女權益保障法、就業促進法或制定反就業歧視法時，在對就業性别歧視進行法律界定的基礎上，明确不同情形的歧視行為應承擔的法律責任。勞動保障部門進一步加大勞動監察執法力度，依法懲處就業性别歧視行為。

針對用人單位生育成本負擔較重，不願招用女性的問題，提案提出建立政府和用人單位共擔生育成本機制，建議女職工休産假和延長生育假期間的社保繳費由财政補貼50%。

而此前，去年年底召開的全國人大常委會第三十二次會議審議了婦女權益保障法修訂草案。草案對“歧視婦女”的具體含義進行規定。同時，還将豐富人格權益保障内容，對精神控制殘害婦女的行為做出禁止性規定。

今年的兩會上，婦女權益保護話題引發代表委員熱議。這當中既有對整個女性群體面臨的生育、職場歧視的關注，也有從買賣婦女、接種HPV疫苗等角度出發的探讨。

“這些天，我特别關注新聞，希望代表委員的提案和議案能早日成為現實。”正在糾結要不要二胎的王淼說，自己很喜歡小孩，也想給老大生個弟弟妹妹做個伴，可是房貸車貸、孩子的花銷，經濟壓力太大，如果要二胎，她肯定要辭職，要是有政策支持就好了。

針對當下二胎三胎政策，代表委員建議增加“各級人民政府應大力發展嬰幼兒托育制度與機構，支持婦女就業”，認為這是當前女性越來越迫切的需要，直接影響女性生育和就業。托育機構的嚴重缺失，使女性難以平衡養育與就業。增加相應規定，回應女性切實的需求，也為女性就業提供實實在在的支持。

暖：“育嬰公寓”展現企業關愛

朱雅麗懷抱着兩三個月大的嬰兒，帶着60多歲的婆婆，走進中鐵十一局集團六公司武漢花山車輛段項目部一排活動箱房前，當她打開房門，看到那嶄新的被褥和一應俱全的生活用具時，頓時喜笑顔開。

她第一時間給外地的愛人打電話：“老公，問題解決了，項目部給安排了一套‘育嬰公寓’，我和媽各住一間，白天媽照看一下孩子，推着嬰兒車在項目部院裡轉轉，我按時回‘公寓’喂奶。既不影響工作，又可撫養孩子，你就放心吧！”

帶着嬰兒、婆婆上工地就是一件稀奇事，工地建有“育嬰公寓”更是少見。

朱雅麗是武漢花山車輛段項目部計劃部部長，多次獲得集團公司質量管理先進個人、工程量算量技能比賽第一名。2021年，朱雅麗做了媽媽。生兒育女是好事，但撫養長大卻是難事。有些女職工生孩子後，就不得不長期休産假，直到孩子能夠脫身。這既影響個人生活，也影響項目工作。

朱雅麗休産假後，項目部也曾找人接替她的工作，但要達到她的工作質量水平，需要時間和努力，一時間，項目部計劃部的工作受到影響。針對這個問題，項目部決定建立“育嬰公寓”，讓朱雅麗這樣的女職工兩頭兼顧，既可哺乳嬰兒，又可不離工作崗位。

項目部設身處地為年輕媽媽們着想，媽媽們也把項目部當作自己的家。朱雅麗白天堅守在工地一線指導現場施工，保質保量完成任務，晚上等孩子熟睡後又對質量問題進行分類彙總，制訂整改實施計劃。

學：提升幸福力有道可循

積極心理學家王薇華在多年的心理咨詢工作中發現，女性來訪者的症結無非是戀愛、婚姻與親子教育，背後透析的卻是“愛”與被“愛”的關系。

桃李年華的女人，認為男人的深愛就是幸福，就是女人的幸福。為此，女人們小心翼翼，患得患失，或悲傷，或思念，或抑郁，或歡喜，所有的情感變化都以男人為核心；天命之年的女人，發現幸福源于自己，世界是自己的，與他人無關。于是，女人學會了愛自己，經曆了選擇、執着、改變和舍棄，周遭的事情也順着心性變得越來越好。

“女人的心情，是浸染家庭的愛；女人的心境，是陶染世界的美。女人有責任讓自己過得好，讓自己幸福。愛的能力、美的能力和善的能力構成了女性特有的幸福力——她幸福。”王薇華說。

如今，對于女性來說，工作的壓力、家庭的操心、養兒育女、贍養老人這些都要處理好，還有月經周期、妊娠期、絕經期……這些特殊生理時期，每一個對女性心理健康都是考驗。

調查顯示，女性心境障礙和焦慮障礙的患病率明顯高于男性。因為生理上激素的變化影響大腦中控制情感和情緒的化學成分，每個階段相應地會出現一些女性特有的抑郁類型，比如經前期緊張症、經前期心境惡劣、妊娠期抑郁症、産後抑郁症、更年期抑郁症。

為此，王薇華建議，有煩惱時不要憋在自己的心裡，不光老得快，還容易思維打結，走進死胡同，适當和身邊信得過的人傾訴自己的情緒。在找不到人傾訴的時候，可以适當做些力所能及的事情，轉移注意力，讓抑郁的情緒得到減輕。如果做錯事，不要過度自責，學會接納不完美的自己。

來源： 工人日報

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