完美的身材比例是每個人都在追求的，不論男性還是女性都有追求美的權利。我們在看電視的時候，總是為裡面的男明星和女明星的身材歡呼雀躍，那樣的身材是很多人夢寐以求的，殊不知他們的身材在現實生活中都屬于偏瘦的、不健康的體重。這是因為電視機具有把人放寬的功能，隻有這些明星偏瘦，在電視機上所呈現出來的狀态才是标準的。那麼，什麼樣的身高搭配什麼樣的體重才是最健康的呢?
在國際上給出的測量标準體重的一個公式，這是因為體重是反映人體健康的重要标準之一，過胖或者過瘦的體重都不利于人的健康，會降低人體免疫力，容易生病。标準體重公式是用身高減去105，比如175的身高标準體重就是70公斤，一般情況下，人的體重在這個答案上下浮動10%都是正常的，偏低則是過瘦，偏高則是肥胖，而男生的體重普遍又會比女生稍重一些。我們不能過度追求女明星的身材，她們的體重都是偏瘦的，屬于不健康的體重。
偏瘦的身材在很大程度上比正常人容易生病，身體營養供應不足，需要加大營養的補充，好好調理身體，這也是明星在工作的時候經常性發生暈倒甚至進醫院現象的緣故。當然，在美麗和健康當中是有平衡點的，想追求二者的結合，就需要加強運動，單靠飲食調節是不能夠滿足的。
我們經常會看到有的人真實體重是110斤，但看起來卻隻有90斤，這就是因為她的肌肉是非常緊實和均勻的，這就是通過健康的運動方式做的的，身體所含有的脂肪率非常低。
這也是告訴我們想追求完美身材的女性，減肥不要通過簡單的節食，這樣會使人喪失正常營養需求，而且體重的保持隻是一時的，隻有通過長期的健康運動方式達到的減肥才是最科學、最佳的。最嚴謹的方式是去健身房找健身教練進行專業的指導，像馬甲線、蝴蝶背、天鵝頸和翹臀等等都有各自的運動方式，同時又是相互協調運動的，這通過節食減肥是絕對達不到的。
要健康還是要美麗，這從來都不是單選項，既要有标準體重又要有完美身材，就需要通過适當的運動來調節。
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