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心髒健康日

生活 更新时间:2025-01-11 10:04:11

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運動飲食兩結合

養心效果更顯著

心髒的健康要靠運動來鍛煉,也要靠飲食來呵護。

該吃的要多吃

多樣化飲食,尤其是多吃蔬菜和水果,攝入全面充足的營養,能夠有效降低我們患心血管疾病的風險,保護心髒健康。

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《中國居民膳食指南(2016版)》建議,平均每天攝入不重複的食物種類數達到12種以上,每周達到25種以上(烹調油和調味品不計算在内)。

不該吃的要少吃

我國數量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者群體,其實與高鹽飲食關系密切。

我國居民鹽攝入量嚴重超标,是世界衛生組織推薦量的2.4倍。

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高鹽攝入危害多

在我們的日常飲食中,最好做到少油少鹽少糖,強烈推薦蒸、煮、涮的烹饪方式。

注重營養均衡,切忌暴飲暴食,做到健康飲食。

運動飲食兩結合,保養好心髒這顆生命發動機。

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