早餐吃大米粥好嗎?早上是補充身體營養最好的時間段，平時已經“戒掉”早飯的小夥伴，盡量改掉早上不吃飯的習慣在吃早餐的時候，盡量選擇一些容易消化并且營養豐富的食物很多人早餐都會吃一些大米粥，很多人說這是不健康的，這是真的嗎？，我來為大家科普一下關于早餐吃大米粥好嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
早上是補充身體營養最好的時間段，平時已經“戒掉”早飯的小夥伴，盡量改掉早上不吃飯的習慣。在吃早餐的時候，盡量選擇一些容易消化并且營養豐富的食物。很多人早餐都會吃一些大米粥，很多人說這是不健康的，這是真的嗎？
一、為什麼早上不建議吃大米粥？
在經過一晚上的休息和身體的新陳代謝後，身體中的各個器官經過一晚上的自我修複開始繼續“工作”，這個時候我們要及時進食，為身體的各個器官提供豐富的營養。保證他們可以更好地進行工作。
很多人認為大米粥沒有太多營養，這個看法是對的，大米粥在熬煮的時候，本身的營養物質會流失，雖然在早上吃大米粥可以填飽肚子，但是補充不了身體所需要的營養，在吃早餐的時候要注意營養搭配不要隻吃大米粥。
二、這些食物也不建議吃
1、燕麥片
很多人認為燕麥片适合作為早餐，其實這是不正确的想法。即食燕麥片中含有大量的添加劑和糖分，長期把燕麥片作為早餐對身體健康不利。另外，燕麥片本身比較堅硬，在早上吃的話會不利于消化。
2、甜食
很多人為了省時間，會買一些甜食糕點放在家裡，早上經常吃甜食的話，不僅不能補充身體所需要的營養，還有可能造成血糖升高。
3、鹹菜
早上小米粥配一點鹹菜，簡直是人間美味。其實經常吃腌制品是不健康的，腌制類的食物裡含有許多傷胃的物質。不利于腸胃健康。
三、早上吃什麼食物有營養
1、雞蛋
早上可以食用雞蛋，雞蛋中有豐富的營養物質，吃雞蛋可以提高身體的新陳代謝能力，與大米粥相比，雞蛋的營養更高。
2、牛奶
很多人在早上都有喝牛奶的習慣，牛奶中有比較豐富的鈣和蛋白質，早上喝一杯牛奶，然後搭配其他食物，可以補充身體所需要的營養物質。
大米粥作為早餐是很多人的選擇，其實大米粥并沒有大家想的那麼有營養，還是在早上選擇一些有營養的食物，來保證身體健康。
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