實在想不到好的開頭，就拿發生在我自己身上的故事來說吧。

昨天晚上我能量滿滿的下班，準備回家做頓飯犒勞一下自己，想想就滿心歡喜。

但是回到家的那一刻，我被驚呆了：

客廳裡垃圾遍布，廚房淩亂不堪，用完的各類調味料灑滿了餐桌，裝滿了剩飯剩菜的餐具散在水槽裡，桌椅闆凳東一處，西一落，到處都是.....

進了卧室，衣服散落一地，很多黑乎乎的碎紙屑占滿了書桌，我.......

如果情緒能量分值是10分，這個時候，我的情緒應該是7分。

緊接着，我接到了朋友小麥打來的電話，電話那頭，充斥着小麥的抱怨，抱怨上司，抱怨男友，抱怨她對周遭的各種不滿，她的負面情緒通過電波向我輸送了過來。

我盡量克制自己的不适，我掩蓋自己即将爆發的情緒，盡量安慰她。

當電話挂斷的那一刻，我長歎了一口氣，終于結束了。

事情還沒有完，這時男友（室友）回來了。

沒等我問他，他開始拉着我抱怨，房東今天跟他打電話了，讓他把廚房清理一下。

男友一直讨厭房東， 他不旦沒有清理，反而故意讓廚房更糟糕了。

這裡，我對他的行為感到不解，我問他，為什麼你不能理智一點思考這個問題。清理廚房這個要求不難呀。

我一邊勸說，他一邊不停地抱怨。

他似乎聽不太懂。（我犧牲自己的精力去挽救他的情緒）。

他像瘋了一樣，身上散發出1000倍的負能量，而我，再也無法承受這些。

于是，我情緒崩潰了。

各種不安的，脆弱的，苛責的情緒向我襲來，我痛恨自己沒有辦法幫助到他們，但是我卻無力改變。

我下意識的把他們自己所犯的錯誤，他們的遭遇附加在自己身上，我的身體就像一個負面情磁場一樣，拼命的吸收他們的負能量。

最後，他們沒事了，而我，崩潰了。

其實，反觀整個事情， 并沒有犯錯呀，但是為什麼崩潰的反而是我呢？

我們每天都會經曆很多事情，這些事情會給我們造成各種各樣的小情緒，有些情緒讓我們感到消極，有些情緒，讓我們感到煩躁或是痛苦。

一台電腦運動久了，也會有很多電腦垃圾，在每天的生活和工作中，我們的心理也會産生大大小小的情緒垃圾。

如果不能及時清理，過載的情緒垃圾會拖慢大腦的運行速度，到最後大腦再也無法處理任何消極情緒，大腦死機了。

這就是我們常說的失去理智。

心理學中的精神分析學派認為，為了應對生活中的各種壓力，我們的心理會逐漸形成各種各樣的心理機制，其中有一個我們在生活中最常用的叫壓抑。

一個人受到挫折後，會把意識不能接受的沖動、矛盾、情感等排斥到意識之外，壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間，或者主動忘記自己的不幸與痛苦，輕松地迎接再次的考驗。

從而避免焦慮、緊張和沖突，解除心理壓力。

那些被壓抑的痛苦經驗和情緒，其實并未真正消失，隻是由意識轉入到潛意識當中。

随着時間的流逝，當時發生了什麼，我們可能會逐漸模糊甚至完全忘記，但是那種體驗和感受會一直保留在我們的心理當中。

當被壓抑的負面情緒積累的過多時，就會主動的尋找各個出口來釋放，從而緩解内心的壓力。

這就是為什麼那些平時待人和善，脾氣特别好的人，有時候會在一些非常小的事情上發特别大的火，讓周圍的感到震驚。

一個人壓抑太久了，情緒是會生病的。

所以不管大情緒，還是小情緒，我們隔一天就需要清理一次。

隔夜的情緒危害更大，因為它會在某個不知名的時刻，反過來壓垮你，蠶食你的心智。

及時清理自己的情緒很重要，遠離身邊的垃圾情緒也很重要。

1、做一個内向強大的人

一個内心強大的人，不容易受到外界的幹擾，他們知道如何區分我和你，我的情緒和你的情緒。

你很可憐，很憤怒，很受傷.....我理解你的痛苦，但是我不想為它們負責，你需要學會自己解決。

你抱怨，你釋放負面情緒是你的事，你的自由，我不願幹預你，是否安慰你，做你的情緒垃圾桶，我來解決。

我可以控制一切，我也可以拒絕你的垃圾情緒來影響到我，

2、離開緊張的環境

如果你無法控制局面，氛圍逐漸開始緊張起來了，最好的辦法就是“隔離”，離開散發負面情緒的對象，讓自己消失一會兒。

我們所受的很多傷害，很多一部分都是來源于外界環境，所以一旦自己處于負能量的境地，可以給自己一個獨立的空間。

不必理會他人。

3、動起來，不要幹坐着

有人向你傾訴，如果你不想置之不理，那就不要坐着聽他說，你可以擺動手臂，或者旋轉身體聽他說，聽他抱怨 。

當你身體動起來時，本身就已經給身體充入了一些能量。

身體有能量了，就有精力去對抗這些負面情緒，會站在更高的，更理智的角度幫助解決問題。

如果不能解決，請回到第二點。

4、抛卻非黑即白的世界觀

人之所以有情緒，很大原因是因為要求做事100%完美，不能犯任何錯誤。

不要一葉障目，你覺得眼前無法解決的問題，其實有時候，換個思路，換個角度就可以解決了。

不要将這些壓力囤積在心裡，我們可以通過記錄情緒日志的方式來解決這些問題，和自己對話。

5、帶着問題傾訴

其實，如果你壓抑很久了，找個朋友聊聊，是一個不錯的選擇。

但是你傾訴求救，也要用合理的方式。

說清楚是什麼事情，讓你感受如何，你想怎麼解決......

帶着問題說出來，你的問題就解決了一大半。

如果你請教的人，思路清晰，他也會很樂意幫助你。

6、擁抱自己

如果累了，就試着擁抱自己，愛一愛自己，将多一些的關懷放在自己身上， 不要有任何負擔或者是壓力。

冥想，腹式呼吸，運動，閱讀，都是專注于自身的方式。

多進行正向思考，可以提高自身能量，能量高了，在面對危機時，會更有辦法解決，而不是被事情牽着鼻子走。

每個人都會有情緒的時候，但是如果我們能把每一次情緒出現時，當成一次解決問題的機會，你會發現，不知不覺中，你已經學會了掌控情緒，和情緒和諧共處。

一個能掌控情緒的人，才談得上掌控自己的人生。

共勉。

你被人當成情緒垃圾桶過嗎？歡迎留言分享。

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