高血壓是最常見的慢性病之一。

但人們對于『降血壓』

依然有4個經典誤區。

誤區一：

終身吃藥傷身體！

真相：吃藥益處遠比副作用重要！

高血壓本身不可怕，甚至沒有明顯症狀。

但如果長期不吃藥控制，就可能引發真正緻命的疾病，比如：腦出血、心肌梗死，這些并發症才是我們最害怕的，因為能要命！

而長期吃藥穩定血壓，更多是為了預防上述更緻命疾病的發生，降低死亡風險！

誤區二：

血壓降了可停藥！

真相：藥吃吃停停，危害更大！

不少高血壓患者，吃藥後血壓降到了正常水平。但不要誤以為這就是“病好了”！

因為這個所謂的“正常”是吃藥維持的結果。正是長期吃藥降壓的持續作用，風險才得到了控制，處于一種平衡穩定狀态。

此時如果誤認為“病好了”，擅自停藥，打破了平衡，血壓回升，無異于讓心、腦、腎等重要髒器重新暴露于危險之中……

而且有研究顯示，吃降壓藥不規律，導緻血壓忽高忽低，反而對人體的危害更大！

誤區三：

吃藥太早會耐藥！

真相：降壓藥不存在耐藥性！

耐藥性這個詞一般存在于抗生素、抗腫瘤藥之中，降壓藥不存在『耐藥』這個概念！

專家建議：有研究顯示，越早吃藥把血壓控制下來，越能更有效預防心腦血管病、腎損害等更嚴重的疾病，所以如果醫生建議服藥，一定遵醫囑并定期複查。

誤區四：

芹菜、苦瓜降血壓！

真相：沒有任何單一食物能降血壓！

這些所謂降血壓的食物，雖然是好東西，但我們把它們當做普通蔬菜就好了，沒必要吃個沒完。

科學飲食降壓，我們不會推薦某一種或幾種食物，而要調整人的飲食結構，比如『得舒飲食』就是公認的可以幫助降血壓的飲食方法。

『得舒飲食』的重點：

①每天全谷物6-8份；水果和蔬菜4-5份，且多選用含鉀豐富的種類；

（蔬菜的1份約為中等大小的碗一碗，水果的1份為中等大小的水果1個。）

②每天脫脂或低脂乳制品2-3份；

③日常以禽肉、魚肉等白肉為主，每天不超過170g；

④限制鹽，每天＜5克，并逐漸降低到每日4克；

⑤限制肥肉、全脂乳制品、甜食、含糖飲料。

但飲食降壓依然代替不了藥物哦~

最後送給大家一些日常降血壓小貼士！

小貼士

1、規律服用降壓藥，經常測量血壓并定期複診；

2、每頓飯多加一份蔬菜水果，每周多吃幾次粗糧和堅果，每天多喝一個低脂牛奶；

3、每天至少30分鐘中等強度有氧運動，如健步走、慢跑、騎行等，每周3次力量訓練；

4、戒煙、限制飲酒，少吃加工食品；

5、注重休息，保證充分睡眠，冬天注意保暖。

綜合自京醫通、我是大醫生官微

來源： 全民健康生活方式行動

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