疫情期間别的沒漲，體重蹭蹭往上漲。果妹子和小腘窩訴苦，很是心痛啊！
沒辦法，春季已經來臨為了能夠達到快速減肥的效果，果妹子選擇了輕斷食的減肥方法，确實一周的時間就達到了減肥的效果。
但是小腘窩首先表示，輕斷食是很損害身體的，如果你還是想要健康的減肥，就盡量不要選擇這種辦法哦！
首先我們要明确，輕斷食并不是每天隻喝水，也是需要進食少量的食物，來支撐你的能量，（總是低血糖的小夥伴盡量不要選擇這麼做哦！），還要很！很！佷重要的一點就是當你輕斷食瘦下來之後，一定要用你輕斷食雙倍的時間來進行複食，讓你的身體慢慢去适應這個過程，下面小腘窩來給大家分享果妹子輕斷食這段時間是怎麼吃的？複食是怎麼吃的？
果妹子7天的時間來輕斷食，一共瘦了7斤多（真的很快呦~）。
其實輕斷食就是讓人體在一段時間内的攝入熱量大幅度降低，強迫脂肪燃燒供能，來維持生活日常的消耗。
看看果妹子是如何虐自己的吧！
輕斷食期間一定要多喝水，吃飯前也要喝一杯水來增加飽腹感。
接下來說說複食，首先小腘窩來和大家說說輕斷食後複食的原則。
一、注意飲食不隻是短期的解決的事情
人的身體是很聰明的，他對脂肪存在記憶，體重至少需要3個月的時間，才能保持在一個比較平穩的階段。所以，減肥成功後，也一定要時常關注自己的體重，不能暴飲暴食，也不能随意吃高熱量食物。如果某一天吃多了，那後面幾天就不得不少吃多動來彌補。
二、恢複飲食需要循序漸進
剛才小腘窩說了輕斷食後要用雙倍的時間來複食，在輕斷食結束後，不能馬上完全恢複飲食，人體的攝入屬于一個固定的狀态，如果熱量突然陡增，這自然是不行的，會導緻身體“補償性”存儲熱量，而堆積更多脂肪。所以如果輕斷食後你選擇大吃大喝，就功虧一篑啦！
這時候，就應該一點點逐漸增加進食量，給身體一個适應的過程，直到恢複正常飲食為止，這才是明智的選擇。
下面小腘窩整理了果妹子複食的食譜，記得收藏哦！果妹子用來一個星期的時間輕斷食，所以他選擇用半個月的時間來恢複飲食，但是大家要記住一點，輕斷食後複食完成會有1-3斤的漲幅，這都是正常。
總的飲食原則就是保持三餐定時，營養均衡，多吃蔬果，細嚼慢咽。其實，保持一個良好的飲食習慣，才是節食減肥不反彈的真相。
輕斷食時期間也樂意配合一些簡單的運動來幫助你的肉肉變得緊實哦！
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