設計師山本耀司曾在自傳中說：
“我喜歡背面，
一個好看的背影就是一個漂亮的正面。
所以你必須精心呵護你的背部形象，
因為那才是你的精神所在。”
什麼樣的背影才叫好看？
近年“蝴蝶骨”成為優雅的代名詞
擁有蝴蝶骨，仿佛背上長了一雙小翅膀
但其實
「蝴蝶骨」是比駝背更嚴重的不良體态！
什麼是蝴蝶骨？所謂的“蝴蝶骨”有一個更專業的名字——翼狀肩胛骨。
正常情況下，前鋸肌和斜方肌協同收縮，使你的肩胛骨平平整整的貼在後背。
但如果這些肌肉功能失調，肩胛骨就會失去貼胸的作用力。後背兩塊骨頭的内側緣就會因為失去牽拉力而翹起來，背後就像長出一對小翅膀，因此命名翼狀肩胛。
我們看到很多明星都有這種翼狀肩胛狀況，比如迪麗熱巴，背後肩胛突出的就十分明顯。
所以“蝴蝶骨”這個概念
是模特界對翼狀肩胛的病态美化
是特定領域内掌握話語權者
私人審美的泛化
整個社會的人卻還都在推波助瀾
讓類似這樣有悖于人體健康的審美流行
跟古代要求女性裹小腳
沒什麼本質區别
翼狀肩胛骨自測1、放松狀态下觀察内側緣是否翹起（這一步對于脂肪較多的不容易辨别）；
2、手臂向前擡起時，觀察肩胛骨内側緣翹起；
3、手臂向後伸，用手觸摸對側肩胛骨時，觀察肩胛骨内側緣翹起。
如果這幾個條件都符合了，那麼你就是擁有了一對“優雅的蝴蝶骨”……
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翼狀肩胛的危害1、蝴蝶骨會經常産生肩部疼痛，上肢酸脹無力，工作時容易疲勞，頭昏腦漲。
2、日常生活活動受到限制，嚴重時上臂不能上舉過頭。
3、肩部關節缺乏靈活性，穩定性下降。
平闆支撐
動作要點：俯卧在地面上，雙腿并攏，雙腳尖撐地，雙手分開與肩同寬，曲肘平撐于肩部下方，保持身體在同一條直線上。
注意收緊核心，身體不要晃動，保持30s左右。
肌肉拉伸
拉伸菱形肌：身體保持直立靠牆站立，收緊腹部，提臀，雙手合攏帶動身體盡力往前伸，感受肩胛骨向前牽拉。
拉伸肩胛提肌：動作二身體保持直立靠牆站立，收緊腹部，提臀，一隻手伸直往上舉，另一隻手放在頭頂，手部發力帶動頭部向膝蓋看。
每次30-60秒，一天多次，至少堅持數周。
牆壁天使
動作要點：找一堵牆，頭部、雙肩、背部、雙肘緊貼牆壁。雙肘微屈，雙手貼着牆壁上下滑動、伸直。
恢複起始姿勢，12-15次為一組。
别盲目追求病态美哦
健康美才是真的美！
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