一天運動多長時間最好?一天運動最佳時間,指的是進行體育運動的最佳時間,建議是下午3-5點研究發現,高強度運動可以在飯後2小時進行,今天小編就來說說關于一天運動多長時間最好?下面更多詳細答案一起來看看吧!
一天運動最佳時間,指的是進行體育運動的最佳時間,建議是下午3-5點。研究發現,高強度運動可以在飯後2小時進行。
中度運動應該在飯後1小時進行。
輕度運動,在飯後半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制,一般在傍晚達到最高峰。
人體在下午這個時間段之内,體内的激素活性也處于良好的狀态,身體的适應能力和神經的敏感性最好,所以專家提倡傍晚鍛煉,但是也要注意運動強度。
強度過高,會使交感神經興奮妨礙入睡,影響睡眠質量。
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