生活中，部分人走路時會突然出現膝關節疼痛的症狀，上樓梯時會更加明顯，嚴重時會影響正常的行走，下肢活動不便，給人帶來很多的困擾，還會使工作和學習的效率下降。很多人遇到膝關節疼痛的症狀時不會引起重視，誤認為隻要休息足夠就能得到緩解。

大部分的人出現膝關節疼痛的現象，都不知道是何種原因造成的，容易錯過最佳的治療時間，膝關節疼痛不及時治療會使病症加重，給身體帶來多種傷害，生活質量下降，還會使人的心情低落。

爬樓梯後感覺到膝蓋疼痛，這可能是因為髌骨軟化症。髌骨軟化症是運動系統損傷中較為常見的一種症狀。之所以會有該症狀，與患者在短時間内的活動量過大有關。短時間内頻繁使用膝蓋，會導緻髌骨軟骨面所受到的壓力比較集中，該部位發生水腫。軟骨由原來有彈性、透明變為腫脹、松軟。

若是出現這種情況，但是仍不休息，就會導緻症狀更加嚴重，軟骨受累及的深度和範圍也會加大。這種因短時間内活動量大導緻髌骨軟化症的情況，在年輕人中比較常見。

不止是爬樓梯會導緻膝蓋疼痛，爬山同樣也會。日常生活中有很多活動是需要膝蓋參與的，膝蓋也在生活中扮演着很重要的角色，所以保護膝蓋是很有必要的。

若是感覺到膝蓋疼痛，在确定是髌骨軟化所緻後，需要進行治療。同時需要改掉導緻髌骨軟化的運動或生活方式，盡可能不要做會引起膝蓋疼痛的動作。

該症狀在年輕人和中老年人中都是存在的。所以都需要做好預防措施，運動應适量，注意勞逸結合。導緻膝蓋疼痛的原因還可能與膝蓋部件的退化有關。導緻膝蓋疼痛的原因還有很多，所以更有必要保護好膝蓋。

　　1、減合理的運動

合理的運動可以減輕膝關節的負擔，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。對于想要鍛煉，但是又不想膝關節受傷的，可以選擇遊泳、太極拳、健身操、瑜伽等運動項目

2、保護意識

不要經常蹲下或者是跪下取物，也盡量不要坐低凳子、減少劇烈運動，合理選擇對膝關節磨損輕的運動，同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷。

3、補鈣

補鈣對膝關節是有好處的。多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海産品，因為這些食物中含有豐富的鈣質;應該少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。菠菜中含有草酸，會與體内的鈣結合生成難吸收的物質。

4、保暖措施

寒冷刺激不僅會帶來身體的不适，還會加重某些疾病的症狀，關節炎就是其中一個非常常見的例子，所以，如果你的膝關節一遇冷就不舒服，這是它向你發出了求救信号。此時應積極進行治療。

5、鍛煉腿部肌肉力量

手扶着椅子背，站立做騎馬蹲裆式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要随意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。

6、控制體重

肥胖是膝關節的大敵，超重的人比其他人更容易發生膝蓋疼痛，因為額外的體重使得關節過度負荷，減重有助于長期緩解膝蓋疼痛。

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